Thực đơn ăn kiêng theo chế độ ăn riêng biệt được xây dựng theo cách giảm cân quá mức mà không gây hại cho sức khỏe. Kilôgam sẽ biến mất dần dần, nhưng bạn có thể đạt được kết quả tốt. Dinh dưỡng tin rằng có những loại thực phẩm không thể kết hợp trong một món nếu bạn muốn loại bỏ trọng lượng dư thừa.
Quy tắc chế độ ăn uống cho chế độ ăn uống riêng biệt để giảm cân
Để đạt được kết quả, thực đơn cần được thực hiện, đưa ra một số nguyên tắc quan trọng:
- Tất cả các sản phẩm được chia thành các phân nhóm nhất định, không thể kết hợp thành một tấm.
- Thực đơn nên dựa trên các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ.
- Lượng chất béo và carbohydrate phải được giảm xuống mức tối thiểu.
- Bạn không thể kết hợp các loại thực phẩm protein và carbohydrate trong một bữa ăn và thức ăn tốt nhất cho họ là trung tính.
- Nó là cần thiết để loại trừ các loại thực phẩm ngọt, béo, cay, mặn từ thực đơn ăn kiêng trong 10 ngày, cũng như các sản phẩm khác có hại cho hình.
- Trái cây được khuyến khích để ăn trên một dạ dày trống rỗng và như một bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn cơ bản.
- Nó cũng quan trọng để uống nhiều nước, nhưng chỉ giữa các bữa ăn chính, nhưng trong bữa ăn, bạn không thể sử dụng chất lỏng.
Chế độ ăn uống ngắn nhất của thực phẩm riêng biệt là một lựa chọn trong 10 ngày. Đó là lý tưởng cho cái gọi là người mới bắt đầu. Bản chất của phương pháp luận ngụ ý sự kết hợp của một số chế độ ăn mono:
- Trong ba ngày đầu tiên, bạn nên ăn thực phẩm có nhiều chất xơ, đó là, trái cây và rau quả.
- Ba ngày tiếp theo là protein, có nghĩa là thực đơn phù hợp với thịt, sản phẩm từ sữa, đậu, v.v.
- Ngày thứ bảy được coi là dỡ hàng và chỉ có thể ăn phô mai cottage ít chất béo.
- Thực đơn của ba ngày còn lại nên bao gồm các sản phẩm có chứa nhiều carbohydrates phức tạp, ví dụ, ngũ cốc, rau quả , v.v.
Tôn trọng chế độ ăn uống như vậy, bạn có thể loại bỏ khoảng 6 pound, nhưng tất cả phụ thuộc vào trọng lượng ban đầu.