Mùa hè là thời điểm tốt nhất để giảm cân và có ít nhất hai lời giải thích cho điều này. Thứ nhất, mùa hè đã là một kích thích mạnh mẽ để giảm cân, bởi vì đồ bơi, bãi biển và kỳ nghỉ không liên quan đến trọng lượng dư thừa. Thứ hai, vào mùa hè, tất cả tự nhiên góp phần vào chương trình giảm cân của chúng ta, xung quanh rất nhiều trái cây, rau quả và quả mọng, chúng không thành công, và tiêu thụ chúng là bản chất của chế độ ăn uống mùa hè để giảm cân.
Ưu điểm của chế độ ăn mùa hè
Chế độ ăn mùa hè được coi là dễ dàng, hiệu quả và lành mạnh. Trong chế độ ăn uống không cần phải tuân theo khung thời gian, bạn có thể ăn rau quả, ngay khi có cảm giác đói, và thậm chí sau 18.00. Chế độ ăn mùa hè có hiệu quả vì chúng tất nhiên là ít calo, nhưng nguy cơ giảm xuống mức tối thiểu - bạn sẽ không cảm thấy sự phân hủy của lực lượng, bi quan, như thường lệ trong chế độ ăn, bởi vì trong trái cây có cùng đường (mong muốn và cấm!), Đó là - fructose, và nó sẽ không cho phép bạn mất can đảm.
Chế độ ăn nhẹ vào mùa hè, đủ kỳ quặc, chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất, dầu, v.v. Avietaminosis chắc chắn không đe dọa bạn trong thời gian ăn kiêng.
Nhược điểm
Những bất lợi chính là vào chế độ ăn uống mùa hè bạn không thể ngồi với những người có độ axit cao, viêm dạ dày và loét. Tuy nhiên, đối với họ giải pháp lý tưởng sẽ là chế độ ăn mono chuối. Ngoài ra, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều trái cây, bạn có thể bị dị ứng hoặc di truyền. Để dị ứng trái cây thường xuyên bao gồm dâu tây và tất cả các loại trái cây họ cam quýt.
Chế độ ăn trái cây
Chế độ ăn trái cây mùa hè là cách dễ nhất để loại bỏ các kg bị ghét. Trong chế độ ăn uống, ruột được làm sạch, chuyển hóa, màu da cải thiện và sự xuất hiện của cellulite giảm. Trong một tuần, bạn có thể ném 5-7 kg, nhưng không "ngồi" trên một chế độ ăn uống của các loại trái cây ngọt ngào nhất (nho), bởi vì tiếp xúc quá nhiều với đường sẽ dẫn đến chất béo lắng đọng.
Chế độ ăn dựa trên trái cây là chế độ ăn mono và chế độ ăn hỗn hợp.
Trong chế độ ăn mono, một loại trái cây được phép tiêu thụ trong cùng một ngày. Trong chế độ ăn hỗn hợp, trái cây có thể được kết hợp, và đôi khi thậm chí được phép tiêu thụ các sản phẩm sữa hoặc thịt nạc
.Chế độ ăn rau
Chế độ ăn thực vật mùa hè thường là một tuần trong tuần với rau. Việc tiêu thụ rau cải thiện hệ vi sinh vật và nhu động ruột, bão hòa vitamin, khoáng chất và tất cả các protein cần thiết, carbohydrate và chất béo. Có một số quy tắc cho chế độ ăn rau mùa hè hiệu quả nhất:
- Chúng tôi chuẩn bị các món rau trộn khác nhau, đổ đầy dầu ô liu (luôn luôn), nước chanh, gia vị. Không có sốt mayonnaise và nước sốt, và cũng có thể làm mà không có muối.
- Rau quả được ăn tốt nhất trong một hình thức hầm, luộc và nướng, vì vậy chúng dễ tiêu hóa hơn.
- Chế độ ăn rau nên được điều chỉnh theo âm lịch. Giảm cân trên mặt trăng suy yếu!
Salad chế độ ăn uống
Một trong những chế độ ăn mùa hè tốt nhất không phải là không có lý do là một chế độ ăn salad. Tất nhiên, món salad phải được đặt trên bàn của bạn không chỉ tất cả mùa hè, mà cả năm. Tuy nhiên, một chế độ ăn chay là một bữa ăn đặc biệt, được thiết kế trong hai tuần.
- Tuần đầu tiên - bữa sáng với salad trái cây, ướp với sữa chua ít chất béo.
Trước khi ăn sáng, bạn phải uống một ly nước với một quả chanh trong nửa giờ. Cho bữa trưa và bữa tối, hãy nấu món salad rau. Xà lách đầy dầu ô liu và nước cốt chanh. Trong một ngày bạn cần uống 1 lít kefir 1%. - Tuần thứ hai - ăn tất cả như nhau, nhưng hai lần một tuần bạn có thể đủ khả năng một miếng thịt luộc mà không có muối. Ngoài ra, bạn nên uống trà xanh và nước sạch. Và phần của bạn nên có kích thước của lòng bàn tay của bạn.
Giảm cân vào mùa hè ngay cả những người không ngồi ăn kiêng. Sau khi tất cả, hoàn toàn tất cả mọi thứ tại thời điểm này di chuyển nhiều hơn, hít thở không khí trong lành, đang trong ánh nắng mặt trời mở và sự trao đổi chất phù hợp trong mùa hè tăng tốc. Nếu bạn thêm vào các quá trình sinh lý không phải là chế độ ăn uống khó khăn nhất, kết quả sẽ không để lại xúc phạm.