Có một ý kiến cho rằng ban đầu hệ thống điện này đã được phát triển cho quân đội Mỹ, chinh phục không gian bên ngoài. Sau đó dữ liệu về nó đã trở thành tài sản của các quan chức Liên Xô, đó là lý do tại sao nó được gọi là chế độ ăn kremlin . Cho đến nay, chế độ ăn uống của các phi hành gia Mỹ được sử dụng rộng rãi bởi người dân của nhiều quốc gia và giúp mọi người muốn giảm cân.
Chế độ ăn uống của các phi hành gia người Mỹ Leo Bokeria
Bác sĩ phẫu thuật và bác sĩ tim mạch nổi tiếng là một fan hâm mộ của hệ thống thực phẩm này và thực hành nó, vẫn còn trong hình dạng. Nguyên tắc chính của nó là giảm lượng carbohydrate tiêu thụ. Điều này làm cho cơ thể rút năng lượng từ các cửa hàng chất béo của chính nó và giảm cân. Leo Bokeria về việc giảm cân cũng nói rằng một phần quan trọng của nó là thể thao. Có rất ít hạn chế về dinh dưỡng. Chúng ta cần phải di chuyển. Các bác sĩ tự thừa nhận rằng anh ấy đi rất nhiều.
Power astronauts
Khi làm cho nó, số lượng carbohydrate trong mỗi sản phẩm được đưa vào tài khoản, một gram trong đó bằng 1 y. e) Để giảm cân, bạn cần không quá 40 y mỗi ngày. e) Đây là cơ sở của nguyên tắc cơ bản để giảm cân. Khi đạt được kết quả mong muốn, lượng carbohydrate có thể tăng lên 60 y. e. Nếu con số này vượt quá, tăng cân sẽ bắt đầu.
Trong thực phẩm protein - thịt, gia cầm, cá, carbohydrates không hoàn toàn chứa, vì vậy chúng phải là cơ sở của chế độ ăn uống. Các sản phẩm từ sữa, các loại rau không có tinh bột và các loại trái cây và hoa quả ít ngọt bổ sung cho chúng, nhưng nướng, ngũ cốc và kẹo được loại trừ gần như hoàn toàn, trong đó lượng carbohydrate vượt quá 40 y. e. Nhưng thịt không nên đầy thịt, đặc biệt là vào buổi sáng. Các Leo Bokeria nổi tiếng về bữa ăn sáng nói rằng ông nên được dễ dàng. Bản thân anh ta ăn phô mai.
Chế độ ăn uống của các phi hành gia Mỹ - thực đơn trong một tuần
Đây là một khẩu phần gần đúng trong 7 ngày:
- Thứ hai . Cho bữa ăn sáng một gói pho mát cottage (5), trứng từ hai quả trứng và trà với rễ gừng (0.4). Cho bữa trưa, shish kebab với rau tươi - lá xà lách, củ cải và cà chua (10), trà thảo mộc . Vào một bữa ăn nhẹ buổi chiều táo (18), và cho bữa ăn tối luộc mực với rau diếp (2). Tổng cộng 35,4 y. e.
- Thứ ba . Để ăn sáng với hai xúc xích, một phần bí zucchini (4). Cho bữa trưa, súp bắp cải xanh (5), thịt lợn luộc (1) và salad cà chua và dưa chuột với rau xanh và dầu ô liu (5). Rắc một lát phô mai và nước bưởi (10), và chiên đùi gà tây cho bữa tối, đun sôi bông cải xanh (5) và uống một ly kefir ít chất béo (3.2). Con số cuối cùng là 33,2. e.
- Thứ tư . Vào buổi sáng, chế độ ăn uống phi hành gia cung cấp cho việc tiêu thụ khối lượng sữa đông ngọt (15) và trà không đường. Cho bữa trưa, nướng cá hồi và bỏ bắp cải với tỏi tây (11.5). Rắc dâu tây, và cho bữa tối chuẩn bị súp với miếng thịt (12). Chỉ có 38,5 y. e.
- Thứ Năm . Cho bữa ăn sáng, một món trứng tráng (5.2) và trà không đường. Cho bữa ăn tối, tôm om với champignons (4,1), vào một món salad giữa buổi sáng với rau quả tươi (6) và một nửa bột lúa mạch đen (17), và bữa ăn tối với thịt bò luộc với củ cải (4) và sữa chua (3.2) . Chỉ 39,5 y. e.
- Thứ Sáu . Vào buổi sáng - trứng luộc nhồi với champignons và phô mai (3,6), nấu súp cho bữa trưa, quả óc chó (12), mận (9,5) cho bữa trưa. Cho bữa ăn tối, chiên bê với trứng cá muối (8). Con số cuối cùng là 33,1 y. e.
- Thứ Bảy . Vào ngày này, chế độ ăn uống của các phi hành gia Mỹ cho thấy nước giải khát với nước ép táo (7,5), nấu súp từ cà chua (17) cho bữa tối, rắc phô mai (5) với quả mâm xôi (8) và nướng bất kỳ cá nào vào bữa tối. Tổng cộng 37,5 y. e.
- Chủ nhật . Cho bữa ăn sáng, sữa chua (3,5), cho bữa ăn trưa súp với nấm (15), cho giữa buổi sáng luộc lưỡi với trà, bưởi (6,5), và cho bữa ăn tối nướng bất kỳ cá với màu xanh (5), đậu xanh (3) và cà rốt (7). Kết quả cuối cùng là 40 y. e.
Chế độ ăn uống của các phi hành gia trong 10 ngày
Vào cuối giai đoạn đầu tiên, khi bạn có thể mất số tiền hình thành của kilogram, bạn có thể mở rộng chế độ ăn uống của bạn. Thực đơn ăn kiêng của phi hành gia cung cấp một cái gì đó như thế này:
- vào buổi sáng để đưa ra các loại rau - súp lơ, đậu và cà chua (16);
- vào buổi trưa nấu súp từ rau (16) và nướng ức gà;
- Gulash với trang trí với khoai tây nghiền trong dầu (16) và nước ép từ cam (12);
- bữa ăn cuối cùng bao gồm cá nướng. Kết quả cuối cùng là 60 y. e.
Chế độ ăn uống của các phi hành gia Mỹ - bảng đầy đủ
Dữ liệu về lượng carbohydrate trong các sản phẩm phổ biến được trình bày dưới dạng một thanh ghi có thứ tự. Trên cơ sở của thông tin này, một chế độ ăn uống của các phi hành gia Mỹ được biên soạn, bảng cho cơ hội để thay đổi thực phẩm theo quyết định riêng của họ phù hợp với nghiện ngập và thói quen. Hệ thống dinh dưỡng không thể được tôn trọng quá lâu, một sự phong phú trong chế độ ăn uống của protein có thể làm trầm trọng thêm công việc của thận và dẫn đến sự gián đoạn nhu động ruột.