Để có những hình thức duyên dáng - đã trở thành một trong những mục tiêu quan trọng trong thời đại chúng ta. Nó không phải là đáng ngạc nhiên rằng Internet thường xuyên cung cấp nhiều cách khác nhau để giảm cân từ 10 kg trở lên trong ngắn hạn cực kỳ ngắn. Các tùy chọn phổ biến nhất cho chế độ ăn uống "trừ 10 kg" là táo và kefir.
Chế độ ăn uống của Apple
Chế độ ăn uống của Apple được thiết kế trong một tuần, kết quả - trừ đi 10 kg. Hiệu quả của nó được giải thích bởi thực tế là táo là một nguồn pectin tốt. Polysaccharide này có nguồn gốc thực vật được biết đến để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giảm cholesterol, giảm lượng đường trong máu và bình thường hóa sự trao đổi chất . Chế độ ăn uống của chế độ ăn này bao gồm táo, rau (củ cải đường, cà rốt, rau xanh), ngũ cốc (gạo, bột yến mạch), phô mai cottage và một số ít trứng - không quá 2 miếng mỗi tuần. Ngoài ra trong menu, bạn có thể bao gồm quả óc chó, mật ong hoặc đường mía, nước cốt chanh. Ngoài ra, trong chế độ ăn táo nên uống ít nhất 1,5 lít nước đun sôi.
Chế độ ăn kefir
Chế độ ăn kefir được thiết kế trong 7 ngày, kết quả - trừ đi 10 kg. Trong chế độ ăn uống này, bạn cần uống 1,5 lít kefir không chứa chất béo mỗi ngày. Ngoài ra, menu còn bao gồm:
- khoai tây - 5 miếng;
- gà luộc -100 g;
- thịt lợn nạc luộc hoặc thịt bò - 100 g;
- cá luộc - 100 g;
- trái cây tươi và rau quả - không hạn chế.
Mỗi ngày bạn cần phải bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn một trong những sản phẩm trên (trừ 7 ngày - nó là độc quyền trên kefir), tốt nhất là theo thứ tự mà chúng được liệt kê.
Ưu điểm của chế độ ăn
Mỗi chế độ ăn uống rất hiệu quả - trừ đi 10 kg chỉ trong một tuần, cộng với, chế độ ăn này rẻ, dễ thực hiện.
Nhược điểm
Protein rất thấp (chế độ ăn táo) và thâm hụt calo mạnh khiến cơ thể giảm cân do khối lượng cơ. Vì vậy, những bất lợi chính của mỗi chế độ ăn nhanh này - 10 kg mà bạn bị mất, sẽ bao gồm chủ yếu là cơ bắp và chất lỏng dư thừa, và các cửa hàng chất béo sẽ vẫn bất khả xâm phạm. Do đó hạn chế thứ hai của chế độ ăn táo và kefir là sự trở lại nhanh chóng của trọng lượng dư thừa , tk. các cơ ít hơn, lượng calo càng ít thì cơ thể cần nghỉ ngơi; nhiều hơn đến các tế bào mỡ, tại sao chúng phát triển và nhân lên.