Lớp học của tất cả các loại bài tập thể chất chiếm rất nhiều năng lượng. Nhiều người tin rằng đây là cơ sở cho việc giảm cân. Trong thực tế, mọi thứ phức tạp hơn nhiều, và một người mất cân không chỉ vì chi phí năng lượng cao, mà còn bằng cách tối ưu hóa các quá trình trao đổi chất trong tế bào. Và cho ra mắt của họ, bạn cần một chất xúc tác đặc biệt - thực phẩm. Vì vậy, điều quan trọng là phải biết những gì bạn có thể ăn trước khi tập luyện để giảm cân. Sau khi tất cả, một số sản phẩm được tiêu hóa rất chậm, vì vậy họ sẽ chỉ đơn giản là một chấn lưu vô dụng. Những người khác có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và giảm hiệu quả của phiên. Nhưng đó cũng là một thực phẩm lành mạnh, và sự lựa chọn của nó để giảm cân nên được để lại trên đó.
Điều gì là tốt hơn trước khi ăn?
Nếu chương trình đào tạo được lên kế hoạch cho nửa sau của ngày và sau đó một người ngay lập tức về nhà để nghỉ ngơi, thì bạn cần phải có thời gian để ăn tốt 4-5 giờ trước đó. Nếu bạn áp đảo cảm giác đói . Bạn cũng có thể ăn 15-30 phút trước phiên. Về những gì là tốt hơn để ăn trước khi buổi tối tập luyện để giảm cân, các chuyên gia dinh dưỡng nên dừng chọn trên thực phẩm dễ dàng và đơn giản. Đây có thể là rau luộc, một miếng thịt hoặc cá, phô mai và các sản phẩm sữa chua, trứng luộc, khoai tây và thậm chí cả các sản phẩm bánh.
Ăn sáng trước khi tập thể dục
Nếu bạn là một lark và được sử dụng để đào tạo vào buổi sáng, và chỉ sau đó làm công việc và những thứ khác, sau đó bạn cần bữa ăn sáng đúng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong trường hợp này, bạn có thể mua được hầu hết mọi thức ăn. Mặc dù thường là câu hỏi về những gì nó là tốt hơn để ăn trước khi đào tạo cho bữa ăn sáng, các bác sĩ đáp ứng như thế này: thực phẩm cân bằng với một hàm lượng tỷ lệ protein, chất béo và carbohydrate. Nó có thể là trứng chiên hoặc trứng luộc với giăm bông, bánh mì sandwich với bơ, pho mát và xúc xích, một đĩa ngũ cốc với sữa và trái cây, ngũ cốc, trà hoặc cà phê ngọt.