Chạy là một trong những môn thể thao dễ tiếp cận nhất, bên cạnh giày thoải mái, không đòi hỏi thêm bất kỳ chi tiết nào, vì vậy đây là một cách tuyệt vời để duy trì thể lực và sức khỏe thể chất. Ngoài ra, chạy bộ trong không khí cởi mở với âm nhạc yêu thích của bạn, nghe qua tai nghe, giúp giảm căng thẳng thần kinh, loại bỏ căng thẳng, trầm cảm, phức tạp.
Nhưng nó là giá trị xem xét rằng chạy cũng là một tải trọng lớn cho cơ thể, mà có thể nguy hiểm ngay cả đối với người mới bắt đầu, những người đã quen với một lối sống ít vận động, và cũng cho những người có bất kỳ bệnh. Tải trọng rất nặng trong khi chạy phải chịu đầu gối, chiếm gần như toàn bộ trọng lượng của một người. Về vấn đề này, nhiều người phải đối mặt với thực tế là sau khi đầu gối chạy bắt đầu đau từ bên trong, từ bên trong hoặc bên ngoài.
Tại sao đầu gối bị đau sau khi chạy?
Đau ở các phần khác nhau của đầu gối có thể do tổn thương khớp, bộ máy dây chằng, cũng như đợt cấp của các bệnh lý trước đây không có biểu hiện rõ rệt. Những lý do phổ biến nhất là:
1. Trật khớp xương bánh chè - được kèm theo một cơn đau dữ dội tại thời điểm chấn thương, biến dạng của đầu gối.
2. Thiệt hại cho các khum (sụn tròn ở khớp gối) - xảy ra thường xuyên hơn là kết quả của việc chuyển chân, kèm theo đau và hạn chế di động trong khớp.
3. Thiệt hại dây chằng (căng thẳng, vỡ).
4. Sự hiện diện của bệnh lý viêm hoặc biến dạng mãn tính:
- viêm khớp;
- bệnh khớp;
- viêm khớp;
- viêm gân;
- viêm bao hoạt dịch;
- bàn chân phẳng;
- vẹo cột sống, v.v.
Trong số những người không chuyên nghiệp gần đây đã bắt đầu chạy, đau đầu gối thường có thể được kết hợp với các yếu tố sau:
- không chính xác kỹ thuật chạy (thường xuyên hơn - vị trí không chính xác của cơ thể, chân trong khi chạy);
- giày thể thao được lựa chọn không chính xác;
- sự vắng mặt hoặc không đầy đủ khởi động trước khi chạy;
- Chạy trên bề mặt không đồng đều hoặc nhựa đường (quá cứng);
- quá tải.
Nếu đầu gối của tôi bị đau sau khi chạy thì sao?
Bất kỳ hội chứng đau trong khu vực của khớp gối là một tín hiệu rằng tải nên được ngưng và trong tương lai gần thăm bác sĩ để thiết lập các lý do chính xác. Nếu cơn đau do các yếu tố chấn thương gây ra, đầu gối bị tổn thương, sau đó, trước hết, cần phải thực hiện những điều sau đây:
- Sắp xếp hòa bình cho chân bị thương - nằm xuống và đặt nó ở vị trí hơi cao.
- Áp dụng một nén lạnh vào đầu gối.
- Cố định khớp bằng băng hoặc băng đàn hồi.
Với cơn đau dữ dội, bạn có thể dùng thuốc gây tê từ một nhóm thuốc chống viêm không steroid. Nếu cơn đau không liên quan đến các yếu tố chấn thương, có thể áp dụng các chất làm ấm hoặc thuốc mỡ nóng lên (kem) với hiệu ứng ấm lên, giúp cải thiện vi tuần hoàn trong các mô. Tuy nhiên, trong mọi trường hợp, bạn nên tham khảo ý kiến của một chuyên gia.
Cần phải điều trị gì nếu đầu gối bị đau sau khi chạy?
Để xác định nguyên nhân của hội chứng đau, kiểm tra kỹ lưỡng khớp gối được thực hiện, chú ý đến tình trạng của các mô mềm, bản chất của rối loạn dáng đi, và khả năng phục hồi chân. Bằng cách sờ nắn nội địa hóa của cơn đau, sự hiện diện của tràn dịch được quy định. Các kỹ thuật nhạc cụ cũng được sử dụng:
- X quang;
- Siêu âm;
- MRI;
- arthroscopy và vv.
Cách thức và cách điều trị đầu gối, nếu chúng bị tổn thương sau khi chạy, có thể được xác định bằng kết quả chẩn đoán. Nếu không tìm thấy bệnh lý, hãy điều chỉnh thời gian tập luyện, thay đổi giày, tham khảo ý kiến vận động viên có kinh nghiệm về các quy tắc chạy.