Câu hỏi về việc làm thế nào để sống sót một cách dễ dàng hơn khi chia tay với một người thân yêu (cũng như sự căng thẳng đi kèm) là nghiêm trọng hơn những người chưa từng gặp phải tình huống như vậy. Giải quyết vấn đề này với sự mất mát ít nhất sẽ giúp các nhà tâm lý học.
Lời khuyên về cách sống sót sự phản bội và chia tay với người đàn ông thân yêu của bạn
Việc cắt giảm quan hệ đặc biệt khó khăn nếu nó được đi kèm với phản quốc. Sự phản bội trên một phần của một người thân yêu gây ra thiệt hại to lớn cho tinh thần của một người đã bị phản bội. Và rất thường không thể đối phó với những hậu quả của stress một cách độc lập - cần tư vấn tâm lý.
Ngay lập tức sau khi chia tay, người bị bỏ rơi kinh nghiệm một âm thanh của những cảm xúc tiêu cực, thái độ của anh ta hoàn toàn bị phá hủy. Tình trạng này đặc biệt khó khăn đối với phụ nữ, những người thường bước vào ban nhạc trầm cảm vô vọng trong một thời gian dài. Tình trạng này được đặc trưng bởi sự sụt giảm mạnh về lòng tự trọng, tự quan tâm, cảm giác tội lỗi, cũng như chứng mất ngủ, chán ăn, trí nhớ và suy giảm sự chú ý, v.v.
Lời khuyên của các nhà tâm lý học, cách sống sót chia tay với người thân yêu
Cocktail kinh nghiệm sau khi chia tay với người yêu của bạn bao gồm nỗi buồn, đau khổ, thất vọng, thờ ơ, trầm cảm. Và người càng cảm xúc, hệ thống thần kinh càng yếu đi, thì hậu quả của những trải nghiệm này càng khó khăn hơn.
Để hiểu tại sao những đau khổ của một người đàn ông đã chia tay với một người yêu là tuyệt vời như vậy, người ta nên học tâm lý sinh lý của tình yêu. Trong giai đoạn tình cảm mạnh mẽ, cơ thể giải phóng một lượng lớn serotonin, endorphins và dopamine. Những hormone này tạo thành một nền tảng cảm xúc cao - trong sự hiện diện của đối tượng của niềm đam mê, một người trong tình yêu cảm thấy một tâm trạng nâng cao, một độ sáng của cuộc sống. Hủy bỏ các mối quan hệ tại một thời điểm như vậy là tương đương với tước đoạt liều cho người nghiện.
Kéo dài "dopamine tình yêu" trong khoảng ba năm, và một trong những người yêu, nó có thể kết thúc sớm hơn, và sau đó nó là người thường xuyên bắt đầu chia tay. Và điều đầu tiên để hiểu người bị bỏ rơi là họ chia tay với anh ta không phải vì anh ta trở nên tồi tệ hơn, mà bởi vì cảm giác dopamine hưng phấn trong sự hiện diện của anh ta không còn xuất hiện nữa.
Các mô hình của hành vi trong trường hợp tách thường cho thấy hai. Việc đầu tiên - một phức tạp của sự xâm lược - được đặc trưng bởi khốc liệt, một mong muốn trả thù. Thứ hai - phức hợp nạn nhân - có thể được công nhận bởi sự thờ ơ, u sầu, trầm cảm. Nhưng trong trường hợp đầu tiên và thứ hai, một người tự hỏi làm thế nào để tồn tại sự cô đơn sau khi chia tay.
Các nhà tâm lý tư vấn trong trường hợp chia tay ngay lập tức bắt đầu thực hiện các bước nhất định để giảm bớt trạng thái tinh thần. Đầu tiên, bạn cần phải ném ra cảm xúc, nếu không sẽ "nuốt" từ bên trong. Với một thái độ tích cực, bạn có thể đánh bại một cái gối, một quả đấm lê, sắp xếp một cuộc chạy bộ, hoặc kiệt sức bằng cách tập thể dục trên các mô phỏng. Nếu bạn muốn la hét hay khóc, bạn cũng cần phải nghe thấy cơ thể của bạn và ném ra tiêu cực theo cách này.
Sau một loạt các cảm xúc, thường xảy ra kiệt sức. Vào thời điểm đó, bạn có thể thoải mái thư giãn và tự “lấp đầy” những cảm xúc tích cực. Điều này sẽ giúp một buổi thiền định, điều này sẽ làm giảm căng thẳng từ cơ thể, và từ tâm lý.
Một cơn đau tâm thần có thể đi theo, từ đó nó không thể che giấu được. Loại bỏ cơn đau sẽ giúp một thiết bị tâm lý như vậy: bạn cần lấy một tờ giấy, tô màu một cách đau đớn và tươi sáng càng tốt, và sau đó - phá hủy nó theo bất kỳ cách nào. Kỹ thuật này có thể cần được lặp lại nhiều lần, nhưng nó rất hiệu quả.
Bước cuối cùng là việc mua lại ý nghĩa và hương vị bị mất cho cuộc sống. Để làm điều này, bạn cần phải liên quan đến trí tưởng tượng của bạn và tìm thấy một nghề nghiệp thú vị, sở thích, đi chơi thể thao, thực hiện một chuyến đi, gặp gỡ những người mới, và, có lẽ, có một tình yêu mới.