Có nhiều chế độ ăn khác nhau được thiết kế để loại bỏ trọng lượng dư thừa. Một số người trong số họ đề nghị đếm lượng calo mà bạn tiêu thụ mỗi ngày và đặt một giới hạn nhất định, trong đó bạn phải phù hợp để có được hiệu quả mong muốn. Chế độ ăn uống nhãn khoa (hoặc chế độ ăn uống 40 ly, vì nó thường được gọi) cũng đòi hỏi phải đếm, nhưng trong trường hợp này, không phải calo, nhưng là kính. Ít điểm hơn - kết quả tốt hơn. Tuy nhiên, chế độ ăn uống này không nên được tôn trọng trong hơn 10 ngày, nếu không nó có thể gây hại cho cơ thể của bạn.
Bản chất của chế độ ăn uống quang phổ
Chế độ ăn uống nhãn khoa là nó là cần thiết để giới thiệu một hạn chế carbohydrates và chất béo tiêu thụ mỗi ngày. Chế độ ăn uống chủ yếu bao gồm các sản phẩm có nguồn gốc protein, nhưng đồng thời, thực đơn khá đa dạng, và một người không phải chết đói, vì vậy chế độ ăn uống rất dễ tuân thủ. Khi biên dịch, sử dụng bảng sau đây của chế độ ăn cảnh tượng:
Một chế độ ăn uống với một hạn chế carbohydrate có một vài điểm cộng và tốt ở chỗ nó không gây căng thẳng. Bạn có thể mua được hầu hết mọi thức ăn, nhưng với số lượng nhỏ hoặc ăn đầy, nhưng một số thực phẩm nhất định. Chọn loại thức ăn mà bạn thích hơn. Trong một ngày nó được khuyến khích để tiêu thụ không quá 40 ly, sau đó bạn sẽ bắt đầu có hiệu quả giảm cân. Số kilogam bị mất mỗi tuần có thể khác nhau, nhưng trung bình giá trị này là 2-3 kg, đối với một số người, tổn thất đạt tới 7 kg.
Nguyên tắc chế độ ăn kiêng
Kết hợp các sản phẩm từ bàn thành các món ăn đầy đủ, chuẩn bị súp và salad, danh sách các sản phẩm rất đa dạng và cho phép bạn ăn ngon miệng. Hãy thử tính toán trước những sản phẩm bạn có thể đủ khả năng trong ngày để phù hợp với giới hạn đặt là 40 điểm. Chia khẩu phần ăn hàng ngày thành nhiều lần tiếp khách (tốt nhất là 4-5) và chuẩn bị mọi thứ trước để không chạy vào phút cuối. Sau khi tất cả, khi bạn đang đói, bạn đã sẵn sàng để ăn bất cứ điều gì, vì những gì nó dễ dàng để phá vỡ và chế độ ăn uống sẽ phải bắt đầu lại. Bạn có thể lấy thức ăn nấu chín trong một container để làm việc, như các vận động viên làm.
Đừng quên uống nước vẫn còn, nó cải thiện sự trao đổi chất và tiêu hóa. Cố ngủ đủ giấc, đây cũng là bí mật của một hình dáng mảnh mai. Nếu bạn thêm một tải vật lý, kết quả cuối cùng sẽ còn tốt hơn. Đào tạo sẽ cho phép bạn đốt cháy chất béo được lưu trữ nhanh hơn và trở lại giai điệu cơ bắp của bạn.