Về sức khỏe con người, cũng như trọng lượng của nó, nhiều yếu tố ảnh hưởng: căng thẳng, di truyền, thành phần sinh thái, lối sống, và dinh dưỡng lành mạnh và phù hợp. Đó là lý do tại sao nó là cần thiết để cung cấp cho sự chú ý tối đa với thực phẩm bạn ăn, vì dinh dưỡng kém ảnh hưởng không chỉ hạnh phúc, mà còn xuất hiện.
Hậu quả của suy dinh dưỡng
Hậu quả chính của suy dinh dưỡng là sự cố và rất mệt mỏi. Điều này có thể là do thiếu calo hoặc carbohydrate. Vì nó là carbohydrate là nguồn sức mạnh và năng lượng. Thiếu vitamin B , B6 và B12, canxi và magiê là kết quả của tâm trạng xấu, trạng thái trầm cảm, khó chịu và tính khí.
Nếu bạn ăn thức ăn chiên, đóng hộp và bột mì, bạn cũng có thể phải đối mặt với một số vấn đề: thị lực và sự chú ý bị suy giảm, nhức đầu thường xuyên, da khô và da, phát ban, nổi mụn và vân vân.
Ngoài ra, việc thiếu bữa sáng là một tâm trạng hư hỏng suốt cả ngày vì cảm giác đói khát và suy nghĩ liên tục về thức ăn.
Tác hại từ suy dinh dưỡng là hiển nhiên. Để tránh các vấn đề về sức khỏe, cần phải từ chối thức ăn chiên, cay, muối, đường, mayonnaise, dầu thực vật, thực phẩm đóng hộp, bán thành phẩm, đồ uống có cồn và có cồn, chất béo nhân tạo, bột tinh chế cao cấp, thức ăn nhanh. Tất cả điều này được bao gồm trong danh sách các loại thực phẩm bị suy dinh dưỡng.
Làm thế nào để ăn phải không?
Cần phải bắt đầu với chế độ ăn carbohydrates phức hợp, các sản phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt, cá biển luộc hoặc hầm (ít nhất 3 lần một tuần), các sản phẩm sữa chua có hàm lượng chất béo tối thiểu và chỉ sản xuất trong nước chứ không phải là sản xuất công nghiệp. rau và trái cây. Bữa sáng phải là bữa ăn bắt buộc. Dinh dưỡng hợp lý cũng liên quan đến việc ăn ít nhất 5-6 lần một ngày. Nó là cần thiết để từ bỏ bất kỳ chế độ ăn uống. Ngoài ra, nó là cần thiết để uống càng nhiều nước tinh khiết hàng ngày càng tốt mà không có khí đốt. Chế độ uống phong phú giúp cơ thể tự làm sạch độc tố và chất độc.
Dinh dưỡng hợp lý và cân bằng sẽ giúp loại bỏ khối lượng dư thừa buồn chán, cũng như để bình thường hóa sức khỏe và hạnh phúc. Do đó, đừng lãng phí thời gian suy nghĩ về những gì dẫn đến dinh dưỡng không đúng, nhưng tốt hơn là nên thực hiện bước đầu tiên để đáp ứng sức khỏe của bạn.