Jasmine giảm cân như thế nào?

Sau lần mang thai thứ hai, ca sĩ trở nên rất béo, và khi đứa con trai lớn hỏi khi nào mẹ anh cũng như vậy, Jasmine đã quyết định đã đến lúc thay đổi điều gì đó. Hôm nay cô ấy trông tuyệt vời, đã loại bỏ trọng lượng dư thừa và trở về hình thức cũ của mình. Một số lượng lớn phụ nữ quan tâm đến việc Jasmine đã giảm cân như thế nào, và liệu họ có giúp cô bí mật đối phó với vấn đề thừa cân hay không. Ca sĩ đã thử nhiều cách khác nhau cho kết quả khác nhau.

Làm thế nào Jasmine giảm cân sau khi sinh?

Đầu tiên, cô đã sử dụng nhiều chế độ ăn uống và luyện tập thể thao. Nhờ chế độ ăn uống, yoga và pilates của Dukan, cô đã xoay sở để thoát khỏi 8 kg. Sau đó, trọng lượng chỉ dừng lại, và sau đó Jasmine yêu cầu giúp đỡ từ một chuyên gia.

Huấn luyện viên thể dục phát triển một chương trình trong đó có cả vũ đạo phức tạp và đào tạo sức mạnh. Ngoài ra, trong đào tạo, chắc chắn có một tải aerobic và các bài tập trên tay, vì phần này của cơ thể không thích Jasmine nhất. Để tránh làm quen với các cơ bắp, các lớp học đã thay đổi định kỳ, điều này khiến cho nó có thể đạt được kết quả tốt. Lúc đầu như một khóa đào tạo như vậy, ca sĩ rất khó, bây giờ cô ấy không đại diện cho cuộc sống của mình mà không có thể thao.

Cô ca sĩ Jasmine đã giảm cân do tải trọng vật lý, vì cô ấy tập luyện 3 lần một tuần trong ít nhất 2 giờ.Nếu ca sĩ vì lý do nào đó đã bỏ lỡ lớp, cô ấy đã chuyển nó vào ngày hôm sau.

Quy tắc dinh dưỡng

Mục tiếp theo là một bí mật, làm thế nào Jasmine đã giảm cân - một chế độ ăn uống. Theo bà, nếu không có dinh dưỡng thích hợp để đạt được kết quả tốt, nó không hoạt động. Song song với việc đào tạo thường xuyên, Jasmine yêu cầu giúp đỡ từ một chuyên gia dinh dưỡng đã nói vài bí mật:

  1. Các khuyến nghị đầu tiên và quan trọng nhất - để ăn một phần nhỏ, 6 lần một ngày. Do đó, cảm giác đói sẽ biến mất và tốc độ trao đổi chất được cải thiện.
  2. Điều quan trọng là phải theo dõi kích thước của khẩu phần, nó phải được đặt trong một ly.
  3. Bạn cần phải ngừng ăn sau 8 giờ tối, nhưng nếu bạn thực sự muốn, bạn có thể ăn nhẹ.
  4. Các chế độ ăn uống nên được thay đổi để không làm phiền sự trao đổi chất .
  5. Các chuyên gia dinh dưỡng cho phép ăn sáng ngay cả bữa ăn nhiều calo, nhưng không ngọt và không bột.
  6. Tình trạng chính của bất kỳ giảm cân nào là theo dõi lượng calo ăn vào.

Cô ca sĩ Jasmine giảm cân do quyết tâm và mong muốn thay đổi. Ngay cả trong kỳ nghỉ, ca sĩ đã phân bổ thời gian cho thể thao: cô bơi lội, tham gia vào yoga và chạy. Quan sát tất cả các quy tắc, Jasmine không chỉ trở lại hình thức, mà còn giảm thêm một vài kg.