Ngày nay, nhiều phụ nữ muốn có một con số chính xác và mất một vài cân thêm thử nhiều loại chế độ ăn khác nhau, giữ cho mình trong các đường nghiêm ngặt và tính toán từng calo.
Một trong những cách phổ biến và hiệu quả nhất để loại bỏ trọng lượng không mong muốn, là chế độ ăn uống cổ điển của người Anh , không chỉ khác nhau trong các loại thực phẩm có thể chấp nhận được trong chế độ ăn uống, mà còn kết quả khá dễ chịu và ấn tượng. Nếu bạn quyết định nói lời tạm biệt với cân nặng thêm theo cách này, thì bài viết của chúng tôi sẽ trở thành một trợ lý tuyệt vời cho bạn.
Chế độ ăn kiêng tiếng Anh để giảm cân
Chế độ ăn ít calo nổi tiếng này kéo dài trong 21 ngày. Tất cả thời gian này bạn có thể ăn thịt, cá, các sản phẩm từ sữa, cũng như rau và trái cây. Ngày nay có rất nhiều loại chế độ ăn uống của người Anh để giảm cân, nhưng nguyên tắc chính của nó là sự thay đổi ngày protein với rau, thời gian 2 ngày một lần. Nguyên tắc này rất quan trọng, nếu bạn không tuân theo nó, kết quả sẽ không đáp ứng được kỳ vọng của bạn.
Một số chuyên gia dinh dưỡng so sánh "người Anh" với chế độ ăn uống nghiêm ngặt hơn của Nhật Bản, và đôi khi thậm chí còn coi nó hiệu quả hơn, có thể làm sáng cơ thể 12-18 kg. Chế độ ăn uống protein tiếng Anh được phép không quá một lần một năm, và phần còn lại của giai đoạn là tốt hơn đa dạng với các ngày dỡ hàng 1-2 lần một tuần, với các sản phẩm tương tự.
Nếu bạn tuân thủ chế độ ăn uống này, cơ thể tự đốt cháy chất béo, vì những sản phẩm được bao gồm trong thực đơn của chế độ ăn uống tiếng Anh có chứa một lượng calo tối thiểu. Ngoài ra, nhờ chất xơ , được biết đến với chúng tôi, chứa trong rau, trái cây và thuốc phiện, ruột loại bỏ khỏi cơ thể tất cả các thực phẩm chưa tiêu hóa và các chất độc hại, điều quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta.
Thực đơn ăn kiêng tiếng Anh
Xem xét các sản phẩm cần được loại bỏ hoàn toàn. Điều này - muối, đường, sản phẩm bột, kẹo, thực phẩm béo và chiên, sốt mayonnaise, nước sốt, rau và trái cây có hàm lượng calo cao, chẳng hạn như nho khô, nho, lê, dưa hấu, hồng, và tất nhiên là rượu.
Để giảm cân cho chế độ ăn uống của người Anh, nên ăn 5-6 lần một ngày, với khoảng thời gian không quá 3 giờ và không muộn hơn 18-19 giờ. Ngoài ra, tại thời điểm này bạn không nên tải mình với các bài tập thể chất nặng.
Nó cũng quan trọng để uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, cũng như trà thảo dược hoặc trà xanh. Tất cả các món ăn nên được nấu chín trong một nồi hơi đôi hoặc trên một nướng mà không có dầu thực vật. Để cải thiện tiêu hóa, vào ban đêm bạn nên uống 1 muỗng canh. một thìa dầu lanh.
Thực đơn của chế độ ăn uống tiếng Anh cho hai ngày đầu tiên "nặng" đói nhất bao gồm:
- sữa hoặc kefir-1l;
- nước cà chua - 1 món;
- bánh mì đen khô - 2 lát.
Đối với hai ngày protein tiếp theo trong chế độ ăn uống tiếng Anh, xen kẽ với rau quả, nó được quy định:
- Bữa sáng: cà phê hoặc trà đã tách cafein - 1 ly, bánh mì đen - 1 miếng, mật ong - ½ muỗng cà phê.
- Bữa ăn nhẹ: bánh mì đen - 1 miếng, trà xanh hoặc kefir không béo - 1 ly, quả hạch - 1/3 chén.
- Bữa trưa: nước dùng từ thịt hoặc cá, cá luộc hoặc thịt - 150-200 gram, đậu Hà Lan xanh - 2 muỗng canh. l., bánh mì đen - 1 miếng.
- Bữa tối: phô mai cứng - 50 g, quả hạch - 1/3 chén hoặc trứng luộc - 2.
Sau đó, hai ngày rau đến. Buổi sáng bắt đầu với một cốc nước ấm đun sôi với việc bổ sung nước cốt chanh. Thực đơn rau của chế độ ăn uống tiếng Anh như sau:
- Ăn sáng: một quả táo - 2 chiếc., Hoặc một quả cam - 2 chiếc.
- Snack: bất kỳ loại trái cây nào, trừ chuối.
- Bữa trưa: súp rau, ngoại trừ khoai tây, với một thìa dầu thực vật.
- Bữa tối: mật ong - ½ muỗng cà phê, rau diếp trên dầu hướng dương, trà xanh - 1 ly.
Ngày thứ 21 của chế độ ăn uống tiếng Anh lặp lại lần đầu tiên. Sau đó, dần dần, cố gắng giới thiệu các loại thực phẩm khác nhau vào chế độ ăn uống của bạn.