Chuột rút ở chân - một vấn đề khá quen thuộc đối với nhiều người. Thông thường chúng xuất hiện vào ban đêm, khi bạn đang ngủ một cách hòa bình, và sau đó thức dậy từ một cơn đau dao găm sắc bén. Tất nhiên, trong một vài phút, sau khi bạn chà chân, cơn đau sẽ phát hành, nhưng trong một thời gian nó sẽ làm cho bản thân cảm thấy. Nó không chắc rằng một cảm giác như vậy là thời trang để gọi dễ chịu. Hãy cố gắng tìm ra nguyên nhân gây ra chuột rút ở chân.
Nguyên nhân thường gặp của chuột rút ở chân
Động kinh là sự co thắt không tự nguyện của các cơ, kèm theo đau nhói. Thông thường, co thắt được quan sát thấy ở bê, mặc dù, nó xảy ra, làm giảm cả hai bàn chân và ngón chân. Chuột rút có thể xảy ra ở các độ tuổi khác nhau, nhưng thường thì chúng tiếp xúc với những người thuộc thế hệ trung niên và già hơn. Chúng tôi sẽ xem xét những lý do phổ biến nhất khiến chuột rút ở chân có thể bị giảm.
Thiếu vi chất dinh dưỡng
Lý do phổ biến nhất. Trước hết, điều này liên quan đến việc thiếu kali, canxi và magiê. Thiếu các nguyên tố vi lượng có thể phát sinh do lượng thuốc nhất định làm chậm sự hấp thu magiê. Những loại thuốc này bao gồm, ví dụ, các thuốc kháng acid được sử dụng để điều trị ợ nóng. Ngoài ra, sự thiếu hụt các chất này xảy ra trong thai kỳ, vì cơ thể của một người phụ nữ tiêu thụ chúng nhiều hơn số lượng thông thường. Đồng hóa canxi làm cho chế độ ăn có hàm lượng protein cao khó khăn. Ngoài ra, nguyên nhân gây thiếu vi chất dinh dưỡng có thể gây căng thẳng và tăng tiết mồ hôi. Lý do thứ hai là đặc biệt quan trọng trong mùa hè, và do đó chuột rút ở cơ bắp của chân có nhiều khả năng xảy ra trong mùa ấm áp. Ngoài ra, co giật có thể gây thiếu hụt vitamin D.
Hoạt động thể chất và tập thể dục
Chuột rút xuất hiện do căng cơ liên tục và thư giãn không đầy đủ. Thông thường hoạt động thể chất là nguyên nhân gây ra chuột rút ở bắp chân, vì đó là bắp thịt chiếm tải tối đa.
Các lý do khác
Chúng bao gồm:
- giãn tĩnh mạch ;
- siêu lạnh;
- sự hiện diện của thương tích cũ;
- viêm tuyến tiền liệt;
- bàn chân phẳng .
Nguyên nhân của chuột rút ở các ngón chân
Co giật như vậy được quan sát thấy ít thường xuyên hơn chuột rút của cơ bắp gastrocnemius. Ở phụ nữ, nguyên nhân gây ra chuột rút ở lòng bàn chân và ngón chân thường kéo dài đôi giày hẹp không thoải mái, giày cao gót không có thói quen. Ngoài ra, co giật có thể gây hạ thân nhiệt. Nhưng nếu chuột rút ở chân không đơn độc, nhưng thường xuyên được quan sát, thì bạn cần phải đi khám bác sĩ, vì rất có thể nguyên nhân là suy tĩnh mạch, thiếu điện giải nhất định hoặc bệnh khác.
Phải làm gì với chuột rút ở chân?
Bởi vì cảm giác chuột rút rất đau, nên các biện pháp phải được thực hiện ngay lập tức. Điều này đặc biệt quan trọng nếu co thắt đã giảm chân khi ở trong ao:
- Nhanh chóng làm giảm chuột rút giúp chích một vật sắc nhọn. Đối với điều này, một số người biết rằng họ dễ bị co giật, khi bơi lội, vặn chặt một chân tiếng Anh vào các thân bơi.
- Khi chuột rút phát sinh, cởi vớ và giày, mặc dù có cảm giác đau đớn - đi bộ xung quanh. Đó là mong muốn trên một bề mặt cứng lạnh, và không phải trên một tấm thảm.
- Pound các chi bị bệnh. Đừng thận trọng, hãy nhấp vào
khả năng là mạnh mẽ để bóp cơ hợp đồng. Khi bạn massage, bạn có thể sử dụng dầu mù tạt. - Vào mùa hè, để tránh chuột rút, hãy sử dụng nước khoáng với nhiều muối hoặc thêm muối vào nước uống.
- Nếu co thắt đã qua, nhưng cơ tiếp tục bị đau, khuyên chân được quấn trong băng mềm.
Và hãy nhớ: nếu chuột rút được lặp lại thường xuyên, sau đó bạn cần uống một lượng vitamin và nguyên tố vi lượng, bao gồm canxi, magiê, vitamin D, nhưng trước đó, hãy đi khám bác sĩ và làm xét nghiệm máu sinh hóa và nói chung.