Nếu bạn quyết định loại bỏ 10 kg cân nặng của mình, trước khi nghĩ về chế độ ăn uống, hãy tự hỏi mình một số câu hỏi đơn giản. Thứ nhất, bạn đã tích lũy được bao nhiêu kg trong bao lâu? Nếu cho một kỳ nghỉ của một tuần - hầu hết trọng lượng dư thừa của bạn là một chất lỏng đó là ràng buộc và không "phát hành" muối mà bạn đã sử dụng dồi dào trong thời gian gần đây. Nếu trọng lượng dư thừa của bạn là kết quả của sự bất cẩn của bạn, không chú ý đến bản thân bạn trong nhiều tháng và nhiều năm, thì, than ôi, nó béo.
Bạn có thể giảm 10 kg trong chế độ ăn uống trong một tuần, nhưng chỉ với điều kiện là tỷ lệ dư thừa của sư tử là nước. Trong trường hợp này, chế độ ăn uống sẽ không nguy hiểm cho sức khỏe của bạn, vì nó dựa trên loại trừ muối. Nhưng nếu bạn đã tích lũy tất cả điều này "tốt" từ năm này sang năm khác, thì đừng mong đợi rằng bạn có thể mất một tuần để giảm cân mà không có hậu quả. Công việc kinh doanh của chúng tôi là cảnh báo bạn, và bạn có quyền tận dụng một trong những chế độ ăn uống do chúng tôi đề xuất, cho phép bạn loại bỏ âm 10 kg trong một tuần.
Chúng tôi lấy một ví dụ từ những người nổi tiếng
Christina Aguilera gần đây đã trở nên nổi tiếng như một pyshechka Hollywood. Pop diva rất khó để chịu đựng một vụ ly hôn với nhà sản xuất của mình và vài tháng "zaedala" rắc rối. Tuy nhiên, kéo bản thân lại với nhau, cô ấy đã gây sốc cho tất cả mọi người vào tháng Năm tại lễ trao giải Âm nhạc, chúng tôi không đá, nhưng trở lại mảnh mai. Aguillera đã nói về các quy tắc đơn giản của cô về việc giảm cân: bữa ăn phân đoạn, 1600 kcal mỗi ngày, sự kết hợp đúng đắn giữa các loại thực phẩm. Ví dụ, một trong những "món ăn" hiệu quả nhất mà cô coi là táo với bí ngô.
Chế độ ăn cổ điển
Các chế độ ăn được chứng minh nhất để loại bỏ 10 kg trong một tuần là kefir, kiều mạch, hành tây. Tất cả chúng đều khó và 7 ngày qua. Về chế độ ăn kefir, bạn cần tiêu thụ 1,5 lít kefir mỗi ngày kết hợp với một phần của một sản phẩm chế độ ăn: 100 g thịt gà, 100 g phô mai, 0,5 kg rau. Về chế độ ăn kiều mạch, bạn cần ăn kiều mạch suốt tuần mà không có muối, đường và nước sốt, hấp nó với nước sôi cho ban đêm. Vì vậy, kiều mạch giữ lại tất cả các thuộc tính hữu ích, bởi vì bạn không nấu nó.
Chế độ ăn uống trên hành tây súp, có lẽ, "sparing" nhất, nếu tôi có thể nói như vậy. Tất cả các tuần, ăn súp từ hành tây, cần tây, bắp cải, ớt và cà chua, và ngoài ra, bạn có thể ăn rau sống và trái cây.
Nó không chắc rằng trên một trong những chế độ ăn uống, bạn thực sự sẽ có thể giảm cân chính xác 10 kg mỗi tuần. Tất cả phụ thuộc vào tốc độ trao đổi chất - một số có thể loại bỏ 10 kg trong một vài ngày dinh dưỡng ít calo, và những người khác phải chịu đựng hàng tháng. Để không làm kiệt sức cơ thể của bạn vô ích, chú ý không phải là phương pháp giảm cân sau đây: mà không ăn chay và chế độ ăn mono, nhưng không có các điều kiện giảm cân.
Giảm cân thích hợp
Cách chắc chắn duy nhất để chữa khỏi là tìm và loại bỏ nguyên nhân gây bệnh. Vì vậy, nó là với giảm cân. Giảm cân an toàn nhất là loại bỏ những sai sót dẫn đến
Có hại
Bất kỳ chế độ ăn ít calo nào để đốt cháy chất béo đều có hại. Quá trình tách lớp mỡ quá nhanh dẫn đến thực tế là cơ thể không thể đối phó với các sản phẩm phân hủy chất béo - axit. Và đây là một gánh nặng rất lớn đối với thận và gan. Như một kết quả của việc theo đuổi sự hòa hợp nhẹ, chúng ta đầu độc cơ thể của chúng ta bằng chất độc.
Ngoài ngộ độc, một hậu quả không vui vẻ khác của giảm cân nhanh chóng nhất thiết sẽ là vết rạn da. Da của bạn sẽ treo và vì thực tế là bạn phải nhanh chóng kéo lên, chữa lành. Từ vết rạn da, đôi khi khó loại bỏ hơn trọng lượng dư thừa.