Bắp cải là một loại rau có giá trị năng lượng thấp, có sẵn cho tất cả mọi người trong kế hoạch giá cả. Mức độ phổ biến của nó là do hàm lượng calo rất thấp - chỉ có 26 kcal được chứa trong một trăm gam rau tươi. Do đó, nó thường được sử dụng trong tất cả các loại phương pháp giảm cân.
Một trong những đơn giản nhất là một chế độ ăn uống trên bắp cải luộc. Nó kéo dài 5 - 7 ngày, đường và muối nên được loại trừ. Có bắp cải nấu chín được cho phép với số lượng không giới hạn hai giờ một lần. Ngoài ra, bạn có thể ăn rau. Để đa dạng hóa thực đơn, bạn cần phải nấu các loại cải bắp khác nhau: bắp cải trắng, bông cải xanh , Peking, kohlrabi và các loại khác.
Chế độ ăn dựa trên bắp cải
Có rất nhiều biến thể của chế độ ăn bắp cải, nhưng người được yêu thích nhất là việc sử dụng dễ dàng bắp cải tươi, dưa cải bắp, hầm hoặc hấp. Phương pháp này kéo dài không quá mười ngày. Trong thời gian này, bạn nên uống nhiều nước, ăn thường xuyên, nhưng trong những phần nhỏ. Trà nên uống mà không cần đường.
Bữa sáng nên bắt đầu bằng một tách cà phê hoặc trà xanh. Đối với bữa trưa, bạn có thể chuẩn bị một món salad cải bắp tươi, ăn mặc với dầu ô liu, cũng như thịt hầm từ phô mai và bắp cải. Đối với bữa ăn tối, chuẩn bị một món salad nhẹ một lần nữa. Thực tế, chế độ ăn bắp cải rất nhiều. Dưới đây chúng tôi sẽ nói về hiệu quả nhất và phổ biến.
Chế độ ăn kiêng trên biển
Cải xoăn biển là một sản phẩm rất hữu ích, giàu iốt. Chế độ ăn uống trên cơ sở của nó là có hiệu quả và đơn giản. Để tuân theo sự tinh tế của nó sau một tuần. Tại thời điểm này, bạn có thể uống một lượng nước sạch không giới hạn, ăn không quá ba trăm gam hải sản và cùng một lượng hải sản. Để ăn nên được chia, trước khi chia thức ăn thành 5 phần bằng nhau. Một kỹ thuật như vậy sẽ cho phép một tuần để loại bỏ 4 kg mỗi tuần.
Chế độ ăn uống trên bắp cải hầm
Bắp cải có hàm lượng calo rất thấp là 56 kcal. trong một trăm gram. Vì vậy, nó là món ăn này thường được sử dụng trong chế độ ăn uống giảm cân. Một chế độ ăn uống trong một tuần được tính toán, nhưng nếu muốn, bạn có thể kéo dài hơn.
Để chuẩn bị một chế độ ăn uống bắp cải hầm, bạn nên dùng một ngã ba nhỏ của bắp cải, hành tây, cà rốt, cà chua, dầu thực vật, nước và nước tương. Tất cả các thành phần được cắt nhỏ. Đầu tiên dập tắt bắp cải cho đến khi mềm, sau đó thêm các sản phẩm còn lại. Cuối cùng, sẵn sàng ăn mặc với nước sốt.
Trong chế độ ăn uống này được phép uống một lượng nước không giới hạn, ăn trái cây tươi và rau, cháo trên mặt nước. Loại trừ đường, muối.