Nếu bạn muốn giảm cân trong một thời gian ngắn cho một vài kg và làm sạch cơ thể, sử dụng một chế độ ăn kiều mạch trong 3 ngày. Tùy chọn này là rất phổ biến ở phụ nữ theo con số của họ.
Quy tắc quan trọng:
- Cháo cho một chế độ ăn uống được khuyến khích để ăn cắp, không nấu ăn. Để làm điều này, một vài lần để rửa sạch mông, và sau đó đổ nó với nước sôi và để nó qua đêm.
- Cấm thêm muối, dầu, gia vị và gia vị vào ngũ cốc.
- Nếu bạn ở lại trên một kiều mạch cứng, sau đó bạn có thể sử dụng một số tùy chọn đơn giản hóa.
- Cần uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.
- Không nên ăn sau 4 giờ trước khi đi ngủ.
- Bạn có thể lặp lại chế độ ăn uống trong một tháng.
Ưu điểm của chế độ ăn kiều mạch
Một trong những lợi thế chính của biến thể giảm cân này - bạn có thể ăn cháo với số lượng bất kỳ. Nhờ đó bạn sẽ không bị đói. Ngoài ra, việc sử dụng kiều mạch sẽ có tác động tích cực đến tình trạng da. Biến thể này của chế độ ăn uống sẽ giúp nhanh chóng loại bỏ một vài kg, ví dụ, trước một kỳ nghỉ hoặc kỳ nghỉ.
Lợi ích của cháo kiều mạch:
- cung cấp cho cơ thể các vi sinh vật và vitamin quan trọng;
- chứa các axit hữu cơ và các hoạt chất sinh học;
- chế phẩm bao gồm chất rutin, góp phần loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể;
- kiều mạch làm cho các mạch đàn hồi hơn, giúp cải thiện lưu thông máu.
Cháo kiều mạch được khuyến khích, có những người có: phù nề, xơ vữa động mạch, giãn tĩnh mạch, sởi, tăng huyết áp, thiếu máu, cũng như các vấn đề với sự trao đổi chất và chức năng tim.
Tác hại của chế độ ăn kiều mạch
Bạn không nên sử dụng chế độ ăn này trong một thời gian dài vì nó không chứa đủ lượng vitamin và các chất dinh dưỡng khác. Ngoài ra, có rất nhiều tinh bột trong vỏ, điều này ảnh hưởng đến mức đường trong máu. Việc sử dụng kiều mạch với số lượng lớn có thể làm quá bão hòa cơ thể bằng protein, có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.
Nếu trong một chế độ ăn uống bạn cảm thấy không khỏe, bạn có bất kỳ đau đớn và khó chịu, sau đó ngay lập tức ngừng sử dụng kiều mạch và trở về menu thông thường.
Chống chỉ định của chế độ ăn kiều mạch nhanh
Không nên sử dụng cách giảm cân này cho những người có vấn đề với đường tiêu hóa. Cần kiểm soát lượng kiều mạch tiêu thụ cho những người bị viêm dạ dày, loét, cũng như phụ nữ có thai và đang cho con bú. Hãy chắc chắn để tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chế độ ăn uống.
Nếu bạn không thể đứng ngay cả 3 ngày trên kiều mạch, sau đó có một số cách để làm mềm chế độ ăn uống:
- Chế độ ăn kiều mạch thường pha loãng với sữa chua không có chất béo mà không có bất kỳ chất phụ gia nào. Hàng ngày được phép sử dụng không quá 1 lít.
- Nếu không có kiều mạch, thì nó được phép ăn 1 quả táo hoặc bưởi. Điều quan trọng là quả táo không ngọt, vì vậy ưu tiên cho các giống xanh.
- Nếu bạn thực sự muốn có một ngọt, sau đó ăn một vài loại trái cây sấy khô , không được phép nhiều hơn 5 miếng. mỗi ngày.
Để đạt được kết quả tốt, chỉ sử dụng những niềm đam mê này trong những trường hợp cực đoan.
Thoát khỏi chế độ kiều mạch
Để không làm tổn thương cơ thể và một lần nữa không để tăng cân, điều quan trọng là phải ra khỏi chế độ ăn uống đúng cách. Nếu bạn muốn loại bỏ trọng lượng dư thừa mãi mãi, bạn hoàn toàn nên thay đổi chế độ ăn uống. Nó cũng rất quan trọng để giảm cân - tập thể dục thường xuyên.
Để rời khỏi chế độ ăn uống, bạn cần số ngày tương tự như nó kéo dài, đó là, 3. Đó là khuyến cáo để tiêu thụ không quá 1600 kcal mỗi ngày trong thời gian này.