Một ngày không có trái cây ngon lành và khỏe mạnh có một số lợi thế so với những người khác. Đầu tiên, trái cây chứa nhiều chất xơ, tạo cảm giác no và làm sạch ruột, thứ hai, cơ thể bão hòa với vitamin, axit trái cây và khoáng chất, thứ ba, nhờ chế độ ăn trái cây, cơ thể loại bỏ chất lỏng dư thừa, chất độc và muối .
Quy tắc ngày trái cây
Rất thích hợp để tổ chức một ngày dỡ hàng táo, lê, dưa hấu, cam , bưởi, đào, dâu tây, dưa hấu. Nhưng nho và chuối để bốc dỡ không được khuyến khích, tk. chứa nhiều đường. Bạn có thể bổ sung các loại trái cây với phô mai, sữa chua, kefir, rau, trái cây sấy khô.
Không sử dụng dỡ trên trái cây khi:
- bệnh tiểu đường;
- một phản ứng dị ứng với trái cây và thường có xu hướng dị ứng;
- vấn đề với dạ dày.
Các bữa ăn cuối cùng vào đêm trước của một ngày nhịn ăn trên trái cây nên rất dễ dàng - bạn có thể ăn rau hoặc salad trái cây hoặc uống một thức uống sữa chua. Ngày hôm sau nó cũng là mong muốn để quan sát kiểm duyệt trong dinh dưỡng để sửa chữa kết quả.
Chế độ uống trong quá trình bốc dỡ - 2 lít nước. Khối lượng quả tiêu thụ có thể được xác định bởi giá trị calo tối đa, không nên quá 1200-1500 kcal. Toàn bộ khối lượng trái cây hàng ngày nên được phân phối 5-6 lần.
Để giảm cân thành công, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng dỡ ba lần một tuần, để làm sạch cơ thể, chỉ có một ngày dỡ hàng mỗi tuần là đủ. Để tạo thuận lợi cho ngày này về mặt tâm lý, bạn chỉ cần chọn loại trái cây yêu thích của mình và phải tự mình chiếm lấy một doanh nghiệp thú vị, ví dụ như để đi du lịch.
Ngày dỡ trên trái cây và rau quả
Vào một ngày như vậy, bạn có thể tiêu thụ số lượng trái cây và rau được phép theo bất kỳ tỷ lệ nào (50:50, 40:60). Trái cây và rau quả có thể ăn dưới mọi hình thức - không nấu hoặc hấp (không đường, muối và các chất phụ gia khác). Danh sách các loại rau bị cấm bao gồm bí đỏ và khoai tây.
Ngày dỡ trên trái cây và sữa chua
Thực đơn của ngày bốc dỡ hữu ích như vậy gồm trái cây (1-1,5 kg) và kefir (0,6 lít). Kefir nên uống 200 ml ba lần một ngày, vào thời gian còn lại bạn nên ăn vặt với trái cây.
Ngày dỡ trên trái cây và phô mai
Phổ biến trong việc giảm béo trên trái cây và phô mai cottage - một trong những thành công nhất, bởi vì nhờ vào sữa đông, cơn đói hầu như không cảm thấy. Trong ngày bạn có thể ăn 1-1,5 kg trái cây và 500 g phô mai. Tất cả các sản phẩm phải được phân phối ở các phần bằng nhau cho 5-6 lần tiếp khách.
Ngày dỡ hàng trên trái cây và quả mọng
Xếp dỡ trên quả và quả là khó khăn nhất, nhưng không hiệu quả nhất vì hàm lượng carbohydrate cao. Tổng số quả và quả vào ngày này là 1,5 kg.