Chế độ ăn gạo để giảm cân trong 7 ngày

Trong số người Á Châu rất khó gặp những người béo phì, và nhiều người tin rằng điều này là do tình yêu của họ đối với gạo. Điều này ảnh hưởng đến sự xuất hiện của một chế độ ăn uống đặc biệt, được dựa trên việc sử dụng ngũ cốc đặc biệt này. Chế độ ăn gạo trong 7 ngày cho phép bạn giảm 5-10 kg, nhưng tất cả phụ thuộc vào trọng lượng ban đầu. Nếu không chỉ điều chỉnh thức ăn, mà còn thường xuyên nhận được gắng sức, kết quả sẽ càng ấn tượng hơn.

Để có được hiệu quả của một chế độ ăn uống gạo để giảm cân trong 7 ngày, bạn cần phải chọn đúng các loại ngũ cốc. Chúng tôi khuyên bạn nên ưu tiên cho gạo hạt dài hoặc gạo lức hấp, vì chúng chứa một lượng lớn chất hữu ích. Bạn nên thay thế hai loại ngũ cốc này trong tuần.

Quy tắc chế độ ăn gạo trong 7 ngày

Để đạt được kết quả, bạn phải tuân theo một số khuyến nghị nhất định. Đầu tiên, điều quan trọng là uống ít nhất 2 lít nước. Thứ hai, thực đơn của chế độ ăn gạo để giảm cân trong 7 ngày được thực hiện có tính đến một ngày nó được phép ăn 200 g thực phẩm protein, ví dụ, thịt nạc, hải sản , sữa đông, vv… Thứ ba, từ chế độ ăn uống, nó là cần thiết để loại trừ các loại thực phẩm trong đó có chất béo có hại và carbohydrate, ví dụ, ngọt, chiên, vv

Thực đơn ăn kiêng trong 7 ngày

Để giảm cân thêm, bạn phải tuân theo chế độ ăn uống phát triển, có thể được điều chỉnh, thay thế bằng các sản phẩm tương tự. Kỹ thuật này không phải là đói, đó là, trình đơn được thiết kế theo cách mà đói sẽ không được cảm nhận.

Ngày # 1:

1. Buổi sáng: một ít cơm luộc, táo xanh và bánh mì nướng từ bánh mì lúa mạch đen.
2. Bữa trưa: một đĩa nước dùng được pha từ rau, một miếng trứng luộc và cơm.
3. Bữa tối: cơm, rau hấp và 1 muỗng canh. sữa chua tự nhiên.

Ngày # 2:

1. Buổi sáng: cơm và một trái cây theo khẩu vị của bạn.
2. Bữa trưa: một bát súp cá, một phần cơm trộn lẫn với đậu lăng.
3. Bữa tối: món trứng tráng hấp và 1 muỗng canh. kefir.

Ngày thứ 3:

1. Buổi sáng: cơm và chuối.
2. Bữa trưa: như ngày đầu tiên.
3. Bữa tối: một phần salad từ rau và phô mai ít béo.

Ngày # 4:

1. Buổi sáng: cơm và một vài quả lê.
2. Bữa trưa: súp, nấu chín trên thịt, cháo, nấu chín từ gạo và đậu Hà Lan, và bạn có thể thêm rau xanh.
3. Bữa tối: cơm và thịt, phải được nấu chín và 1 muỗng canh. kefir ít chất béo

Ngày # 5:

1. Buổi sáng: gạo, trong đó bạn có thể thêm 1 muỗng canh. một thìa mật ong và 200 g hoa quả khô.
2. Bữa trưa: salad rau, một phần cá hấp và cơm.
3. Bữa tối: cơm, rau hấp và phô mai ít béo.

Ngày # 6:

1. Buổi sáng: salad trái cây và 1 muỗng canh. sữa chua tự nhiên.
2. Ăn trưa: cơm và rau nướng.
3. Bữa tối: cơm với đậu xanh và 1 muỗng canh. kefir ít chất béo

Ngày # 7:

1. Buổi sáng: một phần pho mát cottage ít chất béo với trái cây.
2. Bữa trưa: như ngày đầu tiên.
3. Bữa tối: 1 muỗng canh. kefir ít béo và hoa quả khô.