Chế độ ăn uống sọc là một phương pháp tuyệt vời, cho phép bạn định hình chính mình cho những người có vấn đề lớn với ý chí. Đây là một trong số ít các hệ thống điện không hạn chế chế độ ăn uống quá nhiều. Có một số biến thể của chế độ ăn này, và bây giờ chúng ta xem xét hai loại phổ biến nhất.
Chế độ ăn kiêng kefir
Nếu bạn quan tâm đến chế độ ăn uống, có thể bạn đã nghe nói về một khái niệm như vậy, như là một ngày ăn kiêng. Trong ngày này, bạn không ăn bất cứ thứ gì, nhưng chỉ uống 1% kefir, cho phép bạn không bị đói và cảm thấy khá tốt. Đây là cơ sở cho một chế độ ăn uống sọc - đúng, nếu thường là những ngày dỡ hàng hiệu quả như vậy chỉ 1-2 lần một tuần, thì trong trường hợp này họ sẽ trải qua cả ngày.
Vì vậy, tất cả những ngày lẻ bạn có thể ăn tất cả mọi thứ mà trái tim của bạn mong muốn (tất nhiên, trong giới hạn hợp lý), nhưng ngay cả những con số - bạn sắp xếp cho mình dỡ hàng trên kefir. Bạn có thể ăn theo cách này miễn là bạn muốn, nó vô hại cho cơ thể và sẽ giúp bạn từ từ nhưng chắc chắn giảm cân, trong khi thực tế không có gì không từ chối.
Đừng quên rằng ngày dỡ hàng chính xác giả định rằng bạn sẽ uống khoảng một ly kefir khoảng 2-3 giờ (nếu bạn đói, bạn có thể thêm 1-2 thìa sợi hoặc bột lanh mua tại nhà thuốc vài lần trong ngày). Đồng thời, người ta không nên quên rằng bạn cần phải uống nước - 6-8 ly là đủ. Để uống chúng bạn cần trong mọi trường hợp không phải tất cả cùng một lúc, nhưng một nửa kính theo thời gian - nếu không cơ thể sẽ khó khăn.
Chế độ ăn kefir sọc mang lại kết quả tuyệt vời nhất: nếu bạn không nhận được quá "ra" vào những ngày khi mọi thứ đều có thể, sau đó bạn sẽ mất khoảng 2-3 kg trong tuần đầu tiên.
Biến thể thứ hai của chế độ ăn kiêng sọc
Biến thể thứ hai của chế độ ăn uống giả định thời gian là 10 ngày. Từ thời điểm này, 5 ngày được phân bổ cho dinh dưỡng carbohydrate, và 5 ngày khác cho protein. Và những ngày này sẽ thay thế, mà biện minh cho tên của chế độ ăn uống. Giảm cân đối với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt này có thể lên đến 5 kg. Kết quả chế độ ăn uống sọc đáng chú ý, và điều này mặc dù thực tế là bạn không phải chết đói. Vì vậy, hãy xem xét thực đơn của hai giai đoạn này.
Ngày protein:
- Khi thức dậy: 1 ly nước ấm.
- Bữa sáng - trứng luộc, salad xanh lá xanh hoặc rau xanh.
- Bữa trưa: Ức gà luộc (200-300 gram).
- Ăn nhẹ: một ly trà không đường, một ít ức gà (lên đến 150 g).
- Bữa tối: Ức gà luộc (200-300 gram).
Để luộc gà, bạn có thể thêm một món salad lá, ăn mặc với nước chanh, giấm hoặc một lượng rất nhỏ dầu ô liu. Ngoài ra, nó là mong muốn cho gà muối với một lượng rất nhỏ muối và thêm gia vị khi nấu ăn.
Ngày carbohydrate:
- Khi thức dậy: 1 ly nước ấm.
- Bữa sáng: salad rau tươi.
- Bữa trưa: rau hầm (trừ khoai tây).
- Snack: bất kỳ món rau nào.
- Bữa tối: rau hấp.
Trong ngày, bạn có thể ăn nhẹ đồ ăn nhẹ không giới hạn với rau sống. Ngoài ra, điều quan trọng là không quên rằng bạn cần uống 8 ly nước tinh khiết không ga hàng ngày.
Rau quả có thể là bất kỳ, nhưng tốt nhất là bao gồm bắp cải hàng ngày trong chế độ ăn uống: với lượng calo tối thiểu, sản phẩm tuyệt vời này mang lại tối đa các đặc tính và chất xơ hữu ích.
Chế độ ăn uống sọc có phản hồi và kết quả rất tốt: do đó, không cần nhiều nỗ lực, bạn hoàn toàn có thể mang hình dáng của mình thành hình dạng chỉ trong 10 ngày. Để thoát khỏi chế độ ăn uống này, cũng như từ bất kỳ chế độ ăn uống nào khác, nên dần dần: trước tiên hãy trộn khẩu phần ăn trong hai ngày này và chỉ trong một vài ngày bạn có thể thêm sản phẩm mới.