Để có hiệu quả đối phó với trọng lượng dư thừa, phải mất thời gian, vì tất cả chế độ ăn mono và các tùy chọn khác để giảm cân cực đoan đều có hại cho sức khỏe. Có một chế độ ăn uống trong 21 ngày, mà sẽ không chỉ đối phó với một vài kg, nhưng cũng sẽ làm quen với cơ thể của bạn để dinh dưỡng thích hợp. Điều quan trọng là loại trừ hoàn toàn các loại thực phẩm giàu carbohydrate đơn giản.
Chế độ ăn hiệu quả trong 21 ngày
Phương pháp giảm cân này dựa trên việc sử dụng các loại thực phẩm và rau quả protein, và một nửa trong số đó cần phải được xử lý nhiệt. Danh sách các sản phẩm được phép bao gồm: rau, hoa quả, sản phẩm từ sữa, thịt, cá, nấm, v.v. Protein thực phẩm có thể là cả động vật và thực vật. Điều quan trọng là phải chú ý đến hàm lượng calo, ngoại trừ các loại thực phẩm quá béo. Sự đa dạng này cho phép bạn làm cho chế độ ăn uống thoải mái và dễ dàng. Bạn có thể nấu thức ăn bằng bất kỳ phương tiện nào, ngoại trừ chiên.
Khi bạn tạo một thực đơn cho mỗi ngày cho một chế độ ăn uống trong 21 ngày, bạn cần phải xem xét một số quy tắc. Để ăn nên được trong phân số nhỏ để loại trừ cảm giác đói và liên tục duy trì sự trao đổi chất. Bữa ăn cuối cùng không nên sau 7 giờ tối. Điều quan trọng là uống 2 lít nước mỗi ngày. Để đạt được kết quả tốt, điều quan trọng là kết hợp dinh dưỡng hợp lý và hoạt động thể chất thường xuyên.
Chế độ ăn uống trong 21 ngày không có thực đơn nghiêm ngặt, cho phép một người chế độ ăn tùy thuộc vào sở thích riêng của họ. Điều quan trọng là rau và thực phẩm protein được kết hợp với số lượng bằng nhau.
Tùy thuộc vào trọng lượng ban đầu của bạn, trong 21 ngày bạn có thể mất từ bốn đến tám kg. Sau khi kết thúc giai đoạn này, nó rất dễ dàng để chuyển sang dinh dưỡng thích hợp, mà sẽ cho phép không chỉ để giữ cho kết quả đạt được, mà còn để giảm cân nhiều hơn.