Cho dù nó có thể ăn hạt giống trên một chế độ ăn uống - câu hỏi này cực kỳ kích thích phụ nữ xem trọng lượng của họ. Nhiều người đã nghe nói rằng sản phẩm này cực kỳ caloric, và do đó hoàn toàn không thích hợp cho một chế độ ăn uống cân bằng. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng.
Tôi có thể ăn hạt hướng dương trong chế độ ăn uống không?
Dinh dưỡng cho rằng có hạt trong chế độ ăn uống có thể và thậm chí cần, nhưng với số lượng rất vừa phải. Hạt hướng dương hoặc bí ngô, mà chúng ta ăn thường xuyên nhất, có chứa rất nhiều calo - 570 kcal trong 100 gram. Nhưng đồng thời, họ có thể tìm thấy một số lượng lớn các chất hữu ích và thậm chí không thể thay thế giảm cân. Do đó, để phủ nhận bản thân món ăn “gia cầm” này không đáng giá.
Các hạt có chứa protein dễ tiêu hóa, cũng như các chất béo thực vật có giá trị, omega-3 , vitamin A, D và E. Chúng cũng bão hòa và cho phép bạn không cảm thấy đói trong một thời gian dài. Sản phẩm này có thể làm giảm mức cholesterol trong máu, điều chỉnh sự trao đổi chất, cải thiện công việc của đường tiêu hóa. Tất cả điều này làm tăng hiệu quả của chế độ ăn uống để giảm cân và tăng tốc độ tách các chất béo lắng đọng. Điều chính là không vượt quá liều cho phép của sản phẩm - không quá 40 gram mỗi ngày.
Thậm chí còn có chế độ ăn kiêng đặc biệt đối với hạt giống, ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tự mình sắp xếp các ngày dỡ hàng với sản phẩm này. Nhân dịp này, tốt hơn nên chọn hạt bí ngô. Chúng chứa nhiều hoạt chất, chất xơ và chất xơ, vì vậy chúng cũng có thể làm sạch ruột và gan.
Có thể ăn hạt chiên với chế độ ăn không?
Hạt giống với chế độ ăn uống nên được tiêu thụ không tươi, nhưng hơi khô. Đó là trong sản phẩm này là hữu ích nhất, chế độ ăn uống chắc chắn. Nhưng hạt hướng dương chiên được chống chỉ định trong chế độ ăn uống - bởi vì các chất độc hại được xử lý nhiệt được hình thành trong chúng, và hầu hết những chất hữu ích bị phá hủy.