Khoai tây là loại rau phổ biến nhất, từ đó một loạt các món ăn được chuẩn bị. Những người xem trọng lượng của họ, quan tâm đến việc liệu có thể ăn khoai tây trên một chế độ ăn uống hay nó vẫn là một sản phẩm bị cấm. Đối với chủ đề này, có những ý kiến khác nhau, vì vậy hãy xem xét nó chi tiết hơn.
Tôi có thể ăn khoai tây trong khi giảm cân không?
Nhiều người loại trừ gốc này khỏi chế độ ăn uống của họ, coi nó là calo. Ngoài ra, thành phần của loại rau này bao gồm rất nhiều tinh bột, đó là kẻ thù của một con số mảnh mai. Trong thực tế, giá trị năng lượng của khoai tây là thấp, vì vậy có 79 calo cho mỗi 100 g. Ngoài ra, các thành phần của rau bao gồm chất xơ, cho phép bạn làm sạch đường tiêu hóa từ các sản phẩm của sâu răng. Nói về việc liệu bạn có thể giảm cân trên khoai tây hay không, điều đáng chú ý là sản phẩm này không béo, nhưng có một loại protein thực vật.
Tất nhiên, bởi vì việc bổ sung các loại nước sốt cửa hàng khác nhau cho rau, hàm lượng calo của nó tăng lên, và theo đó lợi ích giảm. Bổ sung tốt nhất cho khoai tây là rau hoặc cá nonfat. Đừng kết hợp nó với thịt và bánh mì. Đó là khuyến cáo để điền vào các loại rau củ với dầu ô liu, trong đó có thể thêm các loại gia vị khác nhau để hương vị.
Một chủ đề khác có liên quan - là có thể ăn khoai tây luộc trong chế độ ăn uống. Cách có hại nhất để nấu rau này là chiên. Khoai tây luộc có ích hơn, nhưng lựa chọn tốt nhất là nướng bánh và làm tốt nhất, cùng với da. Nếu bạn muốn nấu một loại rau, sau đó nhúng nó vào nước sôi, không phải vào nước lạnh. Có lời khuyên cho những người thích khoai tây nghiền, nấu nó với việc bổ sung các loại rau khác nhau, ví dụ, parsnips, bí ngô, vv Chọn để nấu khoai tây non, bởi vì trong rễ già có rất nhiều tinh bột.
Nếu bạn quan tâm đến câu hỏi liệu bạn có thể lấy chất béo từ khoai tây hay không, thì câu trả lời sẽ là có nếu bạn không tuân thủ các khuyến nghị nêu trên và có những món ăn từ loại rau này nhiều hơn ba lần một tuần.