Vi sinh vật này chỉ đơn giản là cần thiết cho hoạt động trơn tru của nhiều hệ thống cơ thể, ví dụ, miễn dịch và tim mạch, vì vậy nếu bạn muốn khỏe mạnh, bạn cần biết nơi chứa nhiều selen và thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn.
Selen chứa những gì?
Hầu hết các nguyên tố này chứa các sản phẩm như ngô, bột thô, cám , nấm và hạt lúa mì mọc, đó là chúng nên được đưa vào chế độ ăn uống của bạn ngay từ đầu. Những người yêu hải sản cũng liên tục bổ sung lượng chất này trong cơ thể của họ, cá biển nấu chín, tôm, trai, mực và cua cũng là những món có chứa nhiều selen nhất. Danh sách thịt bò, tim, gan và lòng đỏ trứng gà, giàu vi chất này, đóng danh sách các sản phẩm chứa chúng, hàm lượng chất sẽ thấp hơn một chút so với cùng cám, nhưng vẫn không thể gọi là số lượng không đáng kể. Xin lưu ý rằng việc xử lý nhiệt làm giảm lượng selen bằng hai hoặc ba lần, tất nhiên, không có thịt sống, nhưng nếu cần khẩn trương tăng mức độ vi sinh trong cơ thể, tốt hơn là chọn những sản phẩm không cần phải tiếp xúc với nhiệt độ cao, chẳng hạn như cám.
Kể từ khi vi sinh vật này không chỉ được tìm thấy trong các sản phẩm động vật và cây trồng, mà còn trong các loại thảo mộc, điều đáng nói đến là thực vật có chứa selen. Các cây tầm ma, táo gai , đỏ tươi, bạch đàn, hoa cúc, bạc hà sẽ giúp bổ sung sự thiếu hụt của chất này. Cách dễ nhất để chuẩn bị một sắc thái bạc hà hoặc hoa cúc là lấy túi lọc bằng cỏ khô, đổ nó bằng 200 ml nước sôi và để nó ủ trong 15 phút, sau đó sữa bột có thể uống được, chỉ uống không quá 1 ly trà mỗi ngày .