Những người quen với thực đơn "con người" được chấp nhận chung, liệt kê những gì người ăn chay không ăn, không thể hiểu được những gì họ vẫn ăn. Hôm nay chúng ta sẽ cố gắng trả lời câu hỏi, những người ăn thuần chay ăn gì, và cũng nói cách họ "tính phí" trước và sau khi tập luyện.
Cung cấp điện
Người ăn chay ăn tất cả các loại ngũ cốc, đậu , đậu, rau xanh, rau xanh và trái cây, mà thực tế là cơ sở của khối lượng các món ăn, và có thể thay thế hoàn toàn phần còn thiếu bằng các loại thịt và sữa. Bạn quan tâm đến những gì có thể ăn thuần chay - nó dễ dàng hơn nhiều để nói điều gì là không thể được, bởi vì danh sách được cho phép đã đầy. Người ăn chay không chỉ ăn thịt, các sản phẩm từ sữa, trứng, cá, mật ong, mà cả thực phẩm, trong việc sản xuất những sản phẩm có nguồn gốc động vật đã được sử dụng. Ví dụ: kẹo dẻo, kẹo gelatinous, đường tinh luyện (nó được tẩy trắng với sự giúp đỡ của xương), bia (nó được lọc qua động vật biển, bong bóng cá và gelatin), nước sốt với lecithin.
Công thức nấu ăn
Trong cuộc sống của họ, người ăn chay cố gắng thay thế các sản phẩm thịt bằng rau không chỉ vì nhu cầu sinh lý của chúng, mà còn tạo ra các chất tương tự thuần chay, không chỉ không thừa nhận, mà còn vượt qua hương vị của "người tiền nhiệm". Trong số các công thức nấu ăn cho người ăn chay có thể được tìm thấy
Thể thao
Trước khi đào tạo, người ăn chay sử dụng "nhiên liệu ngay lập tức", và đây là tất cả các loại trái cây không muộn hơn một giờ trước khi đào tạo. Ngoài ra, có một dinh dưỡng thể thao chuyên dụng cho người ăn chay, ví dụ - Vega Sport Pre Workout Energizer. Năng lượng bao gồm trà xanh, bạn đời, nhân sâm, gừng, nghệ, dầu dừa và các loại khác. Ngoài ra còn có một biến thể của "protein" cho người ăn chay: Vega Whole Food Health Optimizer. Nó bao gồm protein thực vật tinh khiết, và cũng có thể hoạt động như một thay thế chính thức cho thực phẩm.