Việc sử dụng cháo semolina được biết đến trong một thời gian dài. Trong thời thơ ấu, có lẽ, mọi đứa trẻ đều ăn nó với niềm vui lớn lao. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn không nên quên về cháo này và ở tuổi trưởng thành, vì nó cải thiện sức khỏe và giúp loại bỏ trọng lượng dư thừa .
Manna cháo - hại hoặc lợi ích?
Đầu tiên cần phải nói về giá trị calo, vì vậy 100 g sản phẩm được nấu trên nước chiếm 80 kcal. Chỉ có giá trị khi xem xét rằng khi nấu cháo trong sữa, giá trị năng lượng của nó được tăng lên đáng kể. Cháo Manna được coi là một món ăn tuyệt vời cho những người năng động. Thành phần của các loại ngũ cốc bao gồm chất xơ, trong một thời gian dài giữ lại cảm giác no, và cũng làm sạch ruột từ các sản phẩm suy thoái khác nhau. Với việc sử dụng cháo thường xuyên sẽ giúp bình thường hóa mức cholesterol trong máu, điều này cũng có tác dụng có lợi cho quá trình giảm cân.
Đó là giá trị xem xét rằng cháo semolina mang lại không chỉ tốt, nhưng gây hại cho cơ thể. Thành phần của các loại ngũ cốc bao gồm titan, chống lại sự hấp thụ canxi và vitamin D. Do đó, nó không được khuyến khích để lạm dụng cháo manna.
Làm thế nào để sử dụng manna cho giảm béo?
Có một số chế độ ăn uống dựa trên việc sử dụng cháo như vậy. Ví dụ: bạn có thể chọn tùy chọn ít calo hàng tuần. Trong thời gian này, tùy thuộc vào trọng lượng ban đầu của bạn, bạn có thể mất tới 5 kg. Tất cả thời gian menu sẽ giống nhau:
- bữa sáng: một đĩa cháo và trái cây không đường;
- bữa tối: một đĩa cháo và 4 trái cây sấy khô;
- bữa tối: một đĩa cháo trộn với 1 muỗng canh. muỗng sữa đặc đun sôi.
Ngoài ra, cháo semolina có thể được kết hợp với 2 muỗng cà phê mứt hoặc mật ong. Do thực tế là vỏ được nấu chín trên sữa, bạn sẽ nhận được protein cần thiết cho cuộc sống bình thường và để giảm cân. Đừng quên về chất lỏng. Mỗi ngày bạn cần uống ít nhất 1,5 lít nước tinh khiết. Nó được phép uống cà phê và trà mà không cần đường, nhưng không quá 3 ly.
Công thức nấu ăn
Thành phần:
- Sữa (2,5% chất béo) - 2 món;
- semolina - 2 thìa món tráng miệng.
Chuẩn bị
Kết hợp các thành phần và nấu cháo trên lửa nhỏ cho đến khi nấu chín. Nếu bạn thay sữa bằng nước, hàm lượng calo của chế độ ăn sẽ giảm. Trong trường hợp này, bạn nên tuân theo chế độ ăn kiêng không quá 3 ngày.
Chế độ ăn uống trên semolina đặc biệt phổ biến với những người yêu thích ngọt ngào. Nó được coi là sparing và ngon. Tôn trọng người của mình không có vấn đề gì với hạnh phúc. Mặc dù điều này, cũng như trước khi bất kỳ chế độ ăn uống khác được khuyến khích để tham khảo ý kiến bác sĩ.