Nhiều người trong chúng ta có muesli liên kết với một bữa ăn sáng ngon và lành mạnh. Về hương vị của suy nghĩ là không cần thiết, bởi vì anh ta có sản phẩm này thực sự rất dễ chịu. Hãy xem liệu muesli có hữu ích như được quảng cáo hay không.
Thành phần và cách sử dụng của muesli
- Thành phần chính của bữa sáng này là, tất nhiên, mảnh yến mạch. Chúng là một nguồn carbohydrate phức tạp, mà cơ thể bị phá vỡ dần dần, trong vòng vài giờ. Đây là một trong những lý do mà muesli hoàn toàn satiates và làm giảm cảm giác đói cho đến khi bữa ăn tối chính nó. Ngoài ra, mảnh giúp tiêu hóa - do sự hiện diện của chất xơ họ làm sạch hiệu quả ruột.
- Những gì khác là hữu ích cho muesli, do đó, nó là trái cây khô có chứa không chỉ cellulose, mà còn nhiều vitamin khác nhau và vi lượng.
- Bữa sáng khô này cực kỳ hiếm mà không có hạt. Thông thường, quả phỉ hoặc hạnh nhân được thêm vào vảy và trái cây sấy khô. Chúng rất giàu axit béo không no, giúp bình thường hóa mức cholesterol, giúp làn da mịn màng và dẻo dai, cho tóc tỏa sáng. Cũng trong hạt là khá nhiều protein có giá trị.
- Đôi khi trong hạt muesli khác nhau được thêm vào, thành phần này cũng có những lợi ích to lớn. Hạt có chứa các axit béo thiết yếu, các loại vitamin và khoáng chất khác nhau
- Trái cây kẹo (miếng trái cây kẹo) được thêm vào để cung cấp cho một hương vị dễ chịu để ăn sáng, vì chúng chứa rất ít hợp chất cho cơ thể, nhưng rất giàu carbohydrates đơn giản mà thêm calo.
- Vị ngọt của bột yến mạch trong thành phần của muesli cho mật ong. Về lợi ích của mật ong, hầu như không ai có bất kỳ câu hỏi nào, bởi vì nó không phải là không có gì mà nó được ra khỏi thùng trong thời tiết lạnh.
Vì vậy, nó có thể được kết luận rằng muesli thực sự là một trong những lựa chọn tốt nhất cho bữa ăn sáng. Carbohydrate phức tạp được tích điện năng cho cả ngày, cellulose kích thích công việc của ruột, vitamin, khoáng chất, axit béo không bão hòa đa và các hợp chất quan trọng khác đảm bảo hoạt động bình thường của mọi tế bào trong cơ thể. Nhưng tất cả điều này chỉ là một mặt của đồng xu. Muesli, giống như bất kỳ sản phẩm nào khác, có thể mang lại cả lợi ích và hại, nhưng nhiều hơn về điều này bên dưới.
Ăn sáng, đó là tốt hơn để ở trên kệ của cửa hàng
Nếu không có sự bổ sung của mật ong, đường, sô cô la và kẹo muesli không có hương vị tốt nhất, và do đó không khác nhiều so với bữa sáng bình thường nhất - ví dụ như bột yến mạch. Trong trường hợp này, hầu hết thích điền chúng với sữa béo hoặc nước trái cây ngọt. Kết quả là, bạn có một bữa ăn sáng có hàm lượng calo cao, bạn có thể ăn thường xuyên, bạn có thể tìm thấy một vài nếp gấp ở eo. Muesli ngọt ngào, giòn có hại không chỉ cho nhân vật, mà còn cho toàn bộ cơ thể, vì carbohydrate đơn giản gây ra leaps ở mức insulin và sự xuất hiện của cảm giác đói nghiêm trọng.
Bữa sáng này sẽ mang lại rất nhiều lợi ích và sẽ không được phản ánh xấu trên hình, trước tiên, nếu các mảnh trong nó không được nướng với mật ong, nướng hoặc men. Vì vậy, hãy thử chọn muesli trong túi trong suốt để xem mảnh nào có trong bố cục của chúng. Thứ hai, muesli hữu ích không nên chứa các mẩu sô cô la, đó là mong muốn rằng họ cũng không chứa các loại trái cây kẹo. Thứ ba, tốt hơn là "cắt" bữa sáng này với nước trái cây pha loãng, sữa chua hoặc sữa không có chất béo, để giảm lượng calo tiêu thụ ở mức tối thiểu. Cuối cùng, xin lưu ý rằng muesli là một bữa ăn sáng, bởi vì họ có một giá trị năng lượng đủ cao.