Tất cả chúng ta đều thích ăn ngon và ngon, sự khác biệt chỉ ở thị hiếu và trong ai, làm thế nào triệt để tình yêu cho các bữa ăn trên hình được phản ánh một cách triệt để. Hôm nay chúng ta sẽ nói về công thức nấu ăn phổ quát cho những người giảm cân. Đó là, về các công thức nấu ăn kết hợp chất lượng hương vị dễ chịu, và thái độ tiết kiệm để giảm cân của chúng tôi.
Món tráng miệng là điểm yếu của chúng tôi
Hầu hết phụ nữ đều là người ngọt ngào, bạn không thể tranh luận với thực tế này. Và như vậy, khi ngồi xuống một chế độ ăn uống, chúng tôi đi qua những từ khủng khiếp nhất "không có bột mì và ngọt ngào". Trừ khi sau đó có thể có một câu hỏi về bất kỳ sự nhiệt tình nào từ khi bắt đầu một chế độ ăn uống?
Kẹo, trên thực tế, không có hại như chúng được nói. Có hại trong họ chỉ tinh chế đường (hoặc sự phong phú của nó), cũng như thực tế là cơ thể của chúng ta dưới ảnh hưởng của carbohydrate và chất béo dễ dàng bị béo. Không bao gồm đường tinh luyện, và thay thế bằng đường mía nâu, bạn có thể ít nhất không ăn quá nhiều vị ngọt, nhưng thỉnh thoảng lại nuông chiều bản thân. Vì vậy, một vài công thức hữu ích cho kẹo giảm béo.
Citrus Sorbet
Thành phần:
- cam - 1 miếng;
- quýt - 1 cái.;
- chanh - 1 miếng;
- đường nâu - 1 ly;
- nước - ½ chén.
Chuẩn bị
Chúng tôi nấu xi-rô: chúng tôi trộn lẫn các loại trái cây của chúng tôi với nước và đường, đặt nó trên lửa vừa và đun sôi. Sau - chúng tôi giảm lửa đến mức tối thiểu, đun sôi trong 5 phút.
Từ trái cây, chúng tôi ép ra nước ép và trộn nó với xi-rô làm mát. Chúng tôi đặt tất cả điều này trong tủ lạnh trong 5 giờ, mỗi nửa giờ chúng tôi lấy ra và lắc bằng máy trộn.
Apple với quế, phô mai và các loại hạt
Thành phần:
- táo - 3 miếng;
- phô mai có hàm lượng chất béo thấp - 200 g;
- quế - 1 muỗng cà phê;
- các loại hạt (bất kỳ) - 100 g.
Chuẩn bị
Táo và khô, cắt lõi. Phô mai cottage được trộn với quế và hạt băm nhỏ. Đổ đầy một quả táo trong táo với phô mai và gửi vào lò trong 30-40 phút. Một quả táo làm sẵn sẽ tỏa sáng với nước ép của chính nó và mềm mại khi chạm vào.
Các khóa học chính
Nhưng không phải tất cả các món tráng miệng đều ăn, vì vậy hãy tiếp tục chuyến tham quan của chúng tôi về công thức nấu ăn cho những món ăn giảm béo.
Như bạn đã biết, ngồi ăn kiêng, bạn cần phải tập trung vào các sản phẩm thực vật càng nhiều càng tốt, và từ protein và chất béo - để ưu tiên cho cá. Tương thích nó!
Salad mì ống và cá ngừ
Thành phần:
- cá ngừ đóng hộp trong nước ép riêng của mình - 1 nồi;
- mì ống - 2 ly;
- ớt ngọt - 1 miếng;
- cần tây (gốc) - 1pc.;
- đậu xanh - ½ chén;
- hành tây - 1 pc.;
- dầu ô liu - 2 muỗng canh;
- nước cốt chanh - vài giọt;
- thyme - ½ muỗng cà phê;
- muối, hạt tiêu đen - để nếm thử.
Chuẩn bị
Nấu mì ống, rửa sạch với nước, đặt nó vào một bát salad để một con cá ngừ với một ngã ba. Rau cắt thành khối nhỏ và thêm vào mì ống. Khuấy và nấu nước sốt: trộn dầu ôliu, nước cốt chanh, cỏ xạ hương, muối và hạt tiêu. Đổ nước sốt salad và phục vụ trên bàn.