Gần đây, tự thôi miên để giảm cân là rất phổ biến. Nó được sử dụng tốt nhất như là một phương tiện bổ sung cho dinh dưỡng hợp lý và hoạt động thể chất thường xuyên. Có một số phương pháp, vì vậy nếu bạn muốn, mọi người có thể tìm thấy một lựa chọn phù hợp hơn cho chính họ.
Nắm vững kỹ thuật thôi miên và tự thôi miên
Với việc thực hành thường xuyên, bạn có thể loại bỏ ham muốn ăn các thực phẩm có hại và có hàm lượng calo cao. Thôi miên giúp làm sao lãng những suy nghĩ về thức ăn. Nếu muốn, bạn có thể "tự lập trình" cho lượng thức ăn bạn cần.
Làm thế nào để nắm vững các kỹ thuật ngâm trong tự thôi miên:
- Tìm địa điểm thuận tiện nhất cho chính bạn. Ví dụ, ai đó cảm thấy thoải mái khi nằm trên đi văng, trong khi những người khác thích ngồi trên ban công. Điều quan trọng là không có gì phân tâm, vì vậy hãy tắt điện thoại, TV, v.v.
- Bình thường hóa hơi thở của bạn, điều quan trọng là phải kiểm soát từng hơi thở và thở ra. Nó là cần thiết để cố gắng tập trung càng nhiều càng tốt vào hơi thở. Hít thở cho 5 điểm, thở ra ở 7, và khoảng cách giữa chúng sẽ kéo dài 1-2-3. Nếu hơi thở như vậy mang lại sự khó chịu, sau đó điều chỉnh nó cho chính mình.
- Sau đó, bắt đầu nói các cụm từ tự động đề xuất, bắt đầu bằng: "Tôi muốn" hoặc "Tôi có thể." Lặp lại các từ nhiều lần. Tầm quan trọng lớn là hình dung về những gì đã được nói. Điều quan trọng là không có hạt "không" trong các công thức. Bạn nên đặt những mục tiêu tinh tế nhất, ví dụ: "Tôi muốn giảm cân 20 kg" hoặc "Tôi muốn nhìn để tất cả mọi người đều ngưỡng mộ tôi".
Điều quan trọng là phải hiểu rằng giảm cân với tự thôi miên không đơn giản như vậy, và bạn sẽ cần lặp lại vài chục phiên. Điều chính là không dừng lại và tin vào một kết quả tích cực. Nếu tất cả mọi thứ được thực hiện một cách chính xác, trong một vài ngày nó sẽ có thể nhận thấy những thay đổi trong thói quen ăn uống.