Đáng ngạc nhiên, trọng lượng quá mức có thể là một chống chỉ định để căng thẳng dữ dội. Sau khi tất cả, điều này không phải là về việc giảm cân bằng bất cứ giá nào, nhưng về sức khỏe của hệ thống cơ xương. Thực hiện một chương trình tiêu chuẩn của thể dục nhịp điệu với trọng lượng dư thừa, bạn gây hại cho khớp của bạn, mà trong mỗi bước nhảy nhận được một tải trọng đầy đủ trọng lượng của bạn. Vì vậy, trong những năm 80 của thế kỷ trước, huấn luyện viên thể dục đã lưu ý đến quả bóng được sử dụng trong việc phục hồi bệnh nhân - nó thúc đẩy giảm cân hoạt động và đồng thời làm giảm căng thẳng từ khớp. Sau đó, nó xuất hiện tên hiện tại của nó - fitball.
Nhảy - hiệu ứng
Một thực tế nổi tiếng, để giảm cân, cardioopathy là cần thiết - tăng nhịp tim, trong đó cung cấp cho các tín hiệu để bắt đầu đốt cháy chất béo. Các biến thể sparing nhất của nhảy để giảm cân là các lớp học trên fitbole.
Khi nhịp tim của bạn tăng lên, cơ thể bắt đầu sử dụng hết tài nguyên của mình để bình thường hóa tình trạng. Tức là, nếu nhịp tim lúc bắt đầu tập luyện tăng lên, thì ở giữa với cường độ nhảy tương tự, nhịp tim sẽ giảm - cơ thể sẽ thích nghi. Điều này "đấu tranh với các yếu tố bên ngoài" sẽ chi tiêu rất nhiều calo.
Trên thực tế, chỉ cần ngồi trên quả bóng là một bước nhảy. Thậm chí không chú ý, chúng tôi liên tục đập vào quả bóng, bởi vì cơ thể chúng ta đang vật lộn để duy trì sự cân bằng. Vì vậy, ngồi, làm việc, xem một bộ phim, chúng tôi đang đào tạo!
Kỹ thuật thực hiện
Nhảy trên fitbole để giảm cân được thực hiện một cách đặc biệt. Điểm mấu chốt không phải là để xé chân của bạn khỏi sàn nhà, nhưng mông của bạn từ quả bóng. Nhảy theo cách này, bạn cắt cơ bắp của mông và chân, góp phần vào hình thức hoạt động tích cực nhất của họ.
Có một biến thể nhảy khác để giảm cân chân - bạn giữ cho quả cầu trong tay dang rộng, cúi mình, hạ bóng xuống và nhảy lên, nhấc nó lên đầu bạn. Đây là một biến thể với trọng số, và bổ sung, nhưng không thừa, tải trên tay thậm chí còn cao hơn so với quả tạ, bởi vì fitball không phải là quá dễ dàng để giữ và chi trên.