Những lợi ích của mật ong và phô mai từ lâu đã được các chuyên gia dinh dưỡng chế tạo, bởi vì trong sự kết hợp này, hai sản phẩm hữu ích được kết hợp. Trong sự kết hợp này, họ mang lại cho cơ thể rất nhiều vitamin, khoáng chất, axit amin và các chất dinh dưỡng khác nhau. Từ bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu cách phô mai hữu ích với mật ong và cách sử dụng nó để giảm cân.
Hàm lượng calo của phô mai cottage với mật ong
Hàm lượng calo của phô mai cottage với mật ong là khoảng 105 kcal / 100 g, tùy thuộc vào cách bạn lấy phô mai và bao nhiêu bạn thêm mật ong, con số này có thể thay đổi.
Ví dụ, hàm lượng calo của phô mai không chứa chất béo là 71 đơn vị, nếu hàm lượng chất béo là 0,6%, sau đó là 88 kcal và nếu 1,8% (đây là phô mai ít chất béo) - sau đó là 101 kcal trên 100 g.
Đối với chỉ số này, hàm lượng calo của mật ong được thêm vào - từ 27 đến 35 calo cho mỗi 1 thìa cà phê (không có nắp trượt), tùy thuộc vào loại của nó. Trong mọi trường hợp, nó là một sản phẩm dễ dàng và hữu ích sẽ tìm thấy vị trí của nó trong chế độ ăn uống.
Lợi ích của phô mai với mật ong
Phô mai cottage là một nguồn dễ tiêu hóa protein và canxi, và mật ong là một kho chứa các vitamin, axit amin và khoáng chất. Món ăn này rất hữu ích, nhưng cũng có thể được sử dụng để đạt được các mục tiêu cụ thể:
- pho mát cottage với mật ong để giảm cân được sử dụng như một bữa ăn sáng lành mạnh, ăn nhẹ hoặc thậm chí ăn tối, do đó làm giảm hàm lượng caloric của khẩu phần ăn hàng ngày và carbohydrate;
- pho mát cottage với mật ong cho bữa ăn sáng được ăn để từ bỏ thói quen "chặn" một cái gì đó ngọt ngào trước khi ăn tối, bởi vì một bữa ăn sáng cho một cảm giác no trong một thời gian dài;
- pho mát cottage với mật ong sau khi đào tạo được ăn như một nguồn protein tuyệt vời, cho phép bạn nhanh chóng khôi phục lại các cơ bắp, thúc đẩy tăng cường và tăng trưởng của họ.
Bao gồm một món ăn đơn giản như vậy trong chế độ ăn uống của bạn, đừng quên rằng protein dư thừa cũng không phải là rất hữu ích. Cố gắng không tiêu thụ hơn 400 gram phó mát nhỏ mỗi ngày, trừ khi bạn là vận động viên luyện 3-5 lần một tuần.