Những lon này có thể dễ dàng tìm thấy trên các kệ của hầu hết các cửa hàng, chúng có thể được sử dụng để làm salad hoặc đơn giản là ăn nhẹ. Nhưng liệu nó có đáng để ăn chúng, hay tốt hơn là không phục vụ chúng vào bàn? Để đưa ra quyết định đúng đắn, bạn cần phải biết những lợi ích và tác hại có thể mang lại cá mòi trong dầu.
Lợi ích của Sardine trong dầu
Những loại cá đóng hộp này chứa một lượng protein khá lớn, và, không giống như loại cá có trong thịt, nó dễ hấp thụ hơn. Đó là lý do tại sao nhiều phụ nữ tin rằng họ có thể ăn và thậm chí cần. Ngoài ra, nếu bạn nhìn vào thành phần của cá mòi trong dầu một cách chi tiết, họ có thể tìm thấy vitamin PP, A và E. Theo các chuyên gia, chỉ 100 gram trong số này mỗi ngày sẽ cung cấp 15% phụ cấp hàng ngày cho các chất này, và đây là một số lượng lớn. Vâng, nội dung của crôm, flo, coban, iốt, kali, canxi và sắt trong cá như vậy chắc chắn làm cho chúng hữu ích hơn nữa. Sự kết hợp của các chất và nguyên tố vi lượng thuận lợi ảnh hưởng đến thành mạch máu, làm cho chúng co giãn hơn, có tác dụng kích thích lên công việc của chính tim. Ngoài ra, sự hiện diện của vitamin A và E giúp ngăn ngừa sự lão hóa sớm của tế bào biểu bì và ngăn chặn sự xuất hiện của các khối u (khối u ung thư).
Dựa trên những dữ liệu này, chúng ta có thể nói rằng sardine trong dầu là một nguồn vitamin và khoáng chất, và do đó, nó thực sự cần phải được ăn. Nhưng không phải mọi thứ đơn giản như vậy.
Nếu thường xuyên (3-4 lần một tuần) để sử dụng những thực phẩm đóng hộp, sau đó bạn có thể nhanh chóng đạt được một vài cân thêm. Mặc dù hàm lượng calo thấp (220 kcal trên 100 g), chúng chứa rất nhiều chất béo (13,9 g). Do đó, những người theo con số của họ, cũng không nên "bị mang đi" bằng cách ăn uống của họ.