Để nhanh chóng đánh giá tình trạng sức khỏe và hoạt động, cũng như tâm trạng, bạn có thể đi qua bảng câu hỏi. Đây là một bài kiểm tra mà bạn, khi trả lời các câu hỏi, liên kết các chỉ số trạng thái của bạn với một số đặc điểm trên thang điểm, trong đó có khá nhiều câu hỏi. Trong thang điểm này có các chỉ số từ ba đến một và ngược lại. Kỹ thuật này bao gồm ba mươi cặp từ có nghĩa ngược lại. Những từ này phản ánh hành động, nhịp điệu, sức mạnh và sức khỏe, cũng như tình trạng sức khỏe của bạn. Hãy nhớ rằng mức độ mệt mỏi cao nhất có thể dẫn đến hậu quả buồn.
Mô tả kỹ thuật san
Loại câu hỏi về trạng thái và tâm trạng này đã được phát triển trở lại vào năm 1973. Phát triển kỹ thuật này, các tác giả tiến hành từ thực tế là ba thành phần chính của trạng thái chức năng và tâm thần là hạnh phúc, hoạt động cá tính và tâm trạng. Và chúng có thể được đặc trưng bởi các ước tính, giữa đó có một chuỗi các giá trị trung gian liên tục.
Mục đích của kỹ thuật này là đánh giá nhanh tình trạng của một người tại thời điểm vượt qua bài kiểm tra.
Trong bảng câu hỏi, ba mươi cặp đặc điểm đối diện. Về những vấn đề này, bạn cần đánh giá cảm nhận của bạn tại thời điểm vượt qua bài kiểm tra. Mỗi cặp là một tỷ lệ, trong đó nó là cần thiết để lưu ý mức độ biểu hiện của một đặc tính nhất định của nhà nước của nó.
Chọn trong mỗi cặp các đặc tính mô tả tốt nhất tình trạng của bạn và đánh dấu các con số tương ứng.
Người vượt qua bài kiểm tra phải đặt điểm số thể hiện tốt nhất tình trạng của mình tại thời điểm vượt qua bài kiểm tra.
Thử nghiệm với các câu hỏi
| 1. | Tình trạng sức khỏe tốt | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Tình trạng sức khỏe kém |
| 2. | Tôi cảm thấy mạnh mẽ | Tôi cảm thấy yếu | |||||||
| 3. | Thụ động | Hoạt động | |||||||
| 4. | Không hoạt động | Có thể di chuyển | |||||||
| 5. | Vui vẻ | Buồn | |||||||
| 6. | Tâm trạng tốt | Tâm trạng xấu | |||||||
| 7. | Khả thi | Bị hỏng | |||||||
| 8. | Đầy sức mạnh | Kiệt sức | |||||||
| 9. | Chậm chạp | Nhanh | |||||||
| 10. | Không hoạt động | Hoạt động | |||||||
| 11. | Hạnh phúc | Không may | |||||||
| 12. | Vui vẻ | Ảm đạm | |||||||
| 13. | Căng thẳng | Thư giãn | |||||||
| 14. | Khỏe mạnh | Bệnh nhân | |||||||
| 15. | Chưa được hoạch định | Nhiệt tình | |||||||
| 16. | Không quan tâm | Lo lắng | |||||||
| 17. | Nhiệt tình | Ngu si đần độn | |||||||
| 18. | Vui vẻ | Buồn | |||||||
| 19. | Thư giãn | Mệt mỏi | |||||||
| 20. | Tươi | Kiệt sức | |||||||
| 21. | Buồn ngủ | Vui mừng | |||||||
| 22. | Mong muốn nghỉ ngơi | Mong muốn làm việc | |||||||
| 23. | Bình tĩnh | Lo ngại | |||||||
| 24. | Lạc quan | Bi quan | |||||||
| 25. | Hardy | Mệt mỏi | |||||||
| 26. | Vui vẻ | Chậm chạp | |||||||
| 27. | Thật khó để nghĩ về | Hãy tưởng tượng dễ dàng | |||||||
| 28. | Tan rã | Chú ý | |||||||
| 29. | Đầy hy vọng | Thất vọng | |||||||
| 30. | Vui lòng | Không hài lòng |
Các câu hỏi về hạnh phúc dưới các số 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26; về hoạt động - theo các số 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28. Đối với các câu hỏi về tâm trạng, chúng nằm dưới các số 5, 6, 11, 12, 17, 18, 23, 24, 29, 30 ..
Bản câu hỏi của San - Giải thích
Trong quá trình xử lý, mỗi đánh giá có một giá trị nhất định và tương ứng với một hoặc một số điểm khác:
- troika tương ứng với sức khỏe kém và hoạt động thấp, cũng như tâm trạng kinh tởm - chỉ số này được lấy cho 1 điểm;
- hai cho hai điểm;
- đơn vị - cho 3 điểm.
Vì vậy, chúng tôi di chuyển ba từ phía đối diện của quy mô, nó tương ứng với 7 điểm.
Trạng thái tích cực là điểm số cao hơn, trong khi trạng thái âm thấp hơn. Giá trị trung bình của số học được tính dựa trên số điểm thu được. Ngoài ra, bảng câu hỏi của San tính toán hạnh phúc, hoạt động và tâm trạng riêng biệt.
Phân tích trạng thái chức năng, các giá trị của không chỉ các chỉ số riêng lẻ, mà còn là kết quả của sự tương quan của chúng là rất quan trọng. Nếu một người không làm việc quá sức, anh ta nghỉ ngơi, sau đó đánh giá hoạt động, cũng như tâm trạng và hạnh phúc trong trường hợp này thường trùng khớp nhất. Sự gia tăng sự mệt mỏi thay đổi tỷ lệ giữa các chỉ số này do thực tế là làm như vậy
Trên Internet, mọi người đều có thể chuyển qua một bản câu hỏi trực tuyến. Tất cả những gì cần thiết cho việc này là trả lời các câu hỏi đặt ra.
Sau khi nhận được kết quả cho mỗi thể loại, chúng được chia thành mười. Điểm trung bình của thang đo là bốn. Ước tính vượt quá con số này chỉ ra rằng người đó là tốt, đang ở trong một điều kiện thuận lợi. Nếu các chỉ số thấp hơn bốn, điều này cho thấy tình trạng không thuận lợi của người vượt qua bài kiểm tra. Các đánh giá bình thường của tiểu bang là trong vòng năm đến năm và một nửa điểm.