Nếu bạn quyết tâm can đảm vào hoạt động của động cơ dưới cái tên giảm cân, đây là cơn đau đầu của bạn chỉ mới bắt đầu. Rõ ràng là để giảm cân, bạn cần phải tập luyện, nhưng những bài tập cần làm để giảm cân - để trả lời rõ ràng, bạn thậm chí không thể là huấn luyện viên có trình độ cao nhất.
Vì vậy, làm thế nào để giảm cân với sự giúp đỡ của các bài tập - chúng tôi đang tìm kiếm các thành phần hợp lý của phức tạp của bạn.
Đầu tiên, để đốt cháy chất béo, tập thể dục aerobic là cần thiết. Đây là những bài tập hiệu quả và nhanh nhất để giảm cân. Bài tập aerobic hoặc tim mạch đang nhảy, chạy, nhảy dây , nhảy múa. Một điều mà bạn khó thở.
Thứ hai, người ta không thể loại trừ đào tạo lực lượng. Nếu bạn chỉ cần loại bỏ chất béo của bạn, nhưng không thay thế nó bằng cơ bắp, cơ thể sẽ không trông rất hấp dẫn, và đau khổ của bạn trong quá trình đào tạo sẽ thực tế vô nghĩa. Đào tạo sức mạnh - đó là push-up, squats , dumbbells và bất kỳ trọng số khác, bar, v.v.
Các bài tập
- Nhảy về phía trước, lần lượt nhảy, nhảy về phía trước. Ngồi xổm, nhảy xa càng tốt về phía trước, từ vị trí này bạn nhảy lên và quấn khuôn mặt mình, hơn nữa, tất cả như nhau. Chúng tôi thực hiện nhảy 20 lần.
- Chúng tôi nhấn mạnh việc nói dối - chúng tôi ấn chân vào ngực, kéo dài theo chiều dọc, rồi hạ thấp xuống sàn. Chúng tôi lặp lại chân kia và thay thế. Chân Machis trong thanh thực hiện 20 lần.
- Chúng tôi quỳ xuống, siết chặt - một lần bị ép, kéo một tay lên và quay người lại. Chúng tôi biểu diễn 20 lần.
- Chúng tôi trở lại sự nhấn mạnh nằm với đôi chân dang rộng. Chúng tôi kéo cả hai chân trên vớ cho chính mình đến mức độ của ngực, sau đó chúng tôi lây lan chân của chúng tôi đến mức tối đa ở hai bên và trở về FE. Chúng tôi lặp lại 20 lần.
Chúng tôi thực hiện các bài tập này năm lần. Đó là, 5 vòng tròn của đào tạo khoảng thời gian.