Mọi người đều biết rằng vi sinh vật quan trọng chính cho xương là canxi . Tuy nhiên, với một canxi, xương của chúng ta sẽ không "đầy". Có rất nhiều sắc thái và phương tiện ngẫu hứng giúp hấp thụ canxi, và cũng thực hiện rất nhiều chức năng khác để tăng cường và nuôi dưỡng mô xương. Kết quả là, chúng tôi gọi chúng là một nhóm các vitamin cho xương.
Điều gì sẽ xảy ra khi thiếu vitamin?
Dấu hiệu đầu tiên của việc thiếu vitamin cho xương và khớp là sự xuất hiện của bệnh loãng xương ở người lớn và còi xương ở trẻ em. Xương phá vỡ không có lý do, từ thiệt hại nhỏ nhất. Mô xương trở nên lỏng lẻo như một cây thối, men răng suy yếu, răng sụp đổ, tóc và móng tay trở nên giòn. Lý do không chỉ là thiếu canxi, mà còn là vitamin C (đủ kỳ quặc). Về những gì vitamin cần thiết cho xương và những gì thái độ đối với các mô xương ascorbic acid có, đọc dưới đây.
Canxi, magiê, phốt pho, vitamin A và D
Nhóm này chịu trách nhiệm cho sự đồng hóa của canxi. Không có thắc mắc tên của vitamin D là calciferol, có nghĩa là, mang canxi. Nó, cùng với vitamin A, phốt pho và magiê tham gia và điều chỉnh sự hấp thụ canxi trong ruột, và cũng hỗ trợ nó (và các khoáng chất khác) lắng đọng trên các sợi collagen của xương.
Vitamin C
Vì chúng ta đang nói về collagen, chúng ta hãy nhớ ai tham gia vào quá trình tổng hợp của nó. Đó là thông qua sự hình thành của axit ascorbic collagen làm cho vitamin để tăng cường xương. Nó giúp sản xuất collagen, không chỉ là môi trường tích lũy muối khoáng, mà còn làm mềm và làm tổn thương xương khi tác động.
Vitamin nhóm B
Trong danh sách, những gì vitamin cần thiết cho xương, bạn không thể không đề cập đến điều này "thu thập". B1, B2, B6 - cho hệ thần kinh, B2, B5, B12 - để tạo máu. Kết nối ở đây là "dưới lòng đất": khi các vitamin này ngắn, độ nhạy của mô xương bị xáo trộn, "sự giao tiếp" của nó với não, bởi vì các xung thần kinh phải truyền qua thứ gì đó. Và vitamin cho hệ thống tuần hoàn là cần thiết cho sự hình thành các mạch mạnh và công việc ổn định của chúng, điều này sẽ cho phép tiếp tục ăn mô xương.
Menu
Bây giờ bạn có thể tóm tắt tất cả những gì bạn cần ăn để làm ướt cơ thể bằng các vitamin cho tóc và xương:
- vitamin A - cà rốt, mơ, hồng, đậu xanh;
- vitamin D - hải sản, quả hạch, trứng cá muối, trứng;
- vitamin C - rau bina, hoa hồng chó, cây hắc mai biển, kiwi, trái cây họ cam quýt;
- canxi - sản phẩm từ sữa, cải xoăn, dưa cải bắp, hải sản;
- phốt pho - pho mát, gia cầm, gan, thận, các loại đậu;
- trái cây sấy khô , cám, lúa mì.
Danh sách thuốc cho xương:
- Vitrum Vitamin D3;
- Canxi canxi phức tạp;
- Canxi + vitamin C;
- Orthomol Artro plus;
- Orthomol Rheumat;
- Orthomol Tendo;
- Vialine Canxi;
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerz Magnesium + canxi hoạt tính;
- Kalkohel;
- Calcemin trước;
- Núi canxi D3;
- Canxi + magiê.