Ekaterina Belova là một chuyên gia dinh dưỡng, là người tham gia vào các hoạt động tích cực. Cô là bác sĩ trưởng của Trung tâm Chế độ ăn uống cá nhân "Palette of Meal". Với sự giúp đỡ của cô ấy, một số lượng lớn người có thể loại bỏ trọng lượng dư thừa , và cô ấy cũng dạy các chuyên gia dinh dưỡng khác. Lời khuyên của Catherine có thể được mọi người sử dụng, vì chúng dựa trên các quy tắc của chế độ ăn kiêng.
Làm thế nào để giảm cân trên các khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng Ekaterina Belova?
Bất kỳ hạn chế ngắn hạn nào trong thực phẩm không tạo cơ hội đạt được kết quả tốt, điều này sẽ tồn tại trong một thời gian dài. Đó là lý do tại sao bạn cần phải điều chỉnh trong một thời gian dài. Chuyên gia dinh dưỡng Ekaterina Belova nói rằng không có chế độ ăn uống phù hợp và quyết định đúng đắn duy nhất là kiểm tra lại hoàn toàn thói quen ăn uống của bạn và bắt đầu ăn uống đúng cách. Nhờ điều này, bạn có thể dựa vào thực tế là trọng lượng sẽ không bao giờ quay trở lại.
Luật sư của chuyên gia dinh dưỡng Catherine Belova:
- Đó là khuyến cáo để theo dõi hàm lượng calo của thực phẩm, vì cơ thể nên nhận được ít hơn nó chi tiêu. Có một số công thức sẽ cho phép mỗi người để tính toán lượng calo cần thiết cho anh ta.
- Mỗi ngày, điều quan trọng là ăn trái cây tươi và rau quả, số lượng nên trong khoảng 0,5-1 kg. Điều quan trọng là bao gồm carbohydrates phức tạp trong thực đơn, ví dụ, ngũ cốc hoặc bánh mì ngũ cốc. Họ cho phép một thời gian dài để thoát khỏi đói, mà không làm tổn hại đến con số. Một thành phần quan trọng khác là các protein cần thiết chủ yếu cho mô cơ.
- Có tầm quan trọng lớn là chế độ uống rượu, vì không có nước, cơ thể không thể hoạt động bình thường và thậm chí tệ hơn. Đối với mỗi kg phải là 30 ml nước hoặc trà không đường. Đó là nước cho phép bạn không ăn quá nhiều và duy trì sự trao đổi chất .
- Cơ sở thành công trong việc giảm cân là một thực phẩm phân đoạn. Thực đơn hàng ngày nên bao gồm năm bữa ăn, đó là, nó là cần thiết để ăn mỗi 3-4 giờ.Một chương trình như vậy sẽ không cảm thấy đói và duy trì một mức độ cao của sự trao đổi chất.
- Không thể giữ cân bình thường mà không có hoạt động thể chất. Nó là đủ để làm khoảng 10 nghìn bước mỗi ngày. Có một số lượng lớn các hướng dẫn trong môn thể thao, trong đó bạn có thể tìm thấy lý tưởng cho chính mình. Điều rất quan trọng là môn thể thao mang lại niềm vui.
Tôn trọng những quy tắc này, bạn có thể dựa vào thực tế là trọng lượng sẽ biến mất dần dần, nhưng tự tin.