Tất nhiên, tất cả các cô gái, những người xem hình, ít nhất một lần nghĩ về câu hỏi về những gì để ăn cho bữa ăn sáng , để có được phần cần thiết của vitamin và chất dinh dưỡng và đồng thời không nhận được tốt. Hãy xem liệu bữa sáng có cần thiết không, và những sản phẩm nào là tốt nhất cho nó.
"Ăn bữa sáng cho mình ..."
Chuyên gia dinh dưỡng trên toàn thế giới, trả lời câu hỏi, tại sao bữa ăn sáng là cần thiết, lưu ý rằng bữa ăn sáng là một trong những bữa ăn chính. Nếu bạn mất đi bữa sáng, cơ thể sẽ không tạo ra một chất quan trọng - insulin. Nhờ anh ấy, chúng tôi trở nên vui vẻ và chúng tôi ngủ rất nhiều vào buổi sáng. Bữa ăn sáng kích thích não và cơ thể như một toàn thể, thiết lập nó để làm việc cả ngày dài. Ngoài ra, với chế độ dinh dưỡng thích hợp vào buổi sáng, vào bữa trưa bạn không phải giới hạn bản thân để ăn.
Các sản phẩm hữu ích nhất cho bữa sáng
Bây giờ chúng ta hãy tìm ra những gì nó có giá trị để ăn cho bữa ăn sáng, và từ đó nó tốt hơn để kiêng. Một trong những bữa ăn sáng hữu ích nhất có thể được coi là bột yến mạch hoặc muesli với trái cây hoặc quả hạch. Những sản phẩm này có hàm lượng calo thấp và rất bổ dưỡng. Không kém phần hữu ích cho trứng ăn sáng, nhưng tốt hơn là làm món trứng tráng với rau hoặc nấu chúng hơn là chiên trứng, bởi vì nó có quá nhiều cholesterol và chất béo. Bạn cũng có thể làm bánh sandwich làm bằng bánh mì lúa mạch đen và phô mai. Đối với món tráng miệng nó là rất tốt để sử dụng mật ong với số lượng nhỏ. Uống nước trái cây, sữa chua hoặc cà phê tốt hơn,
Tôi cần bao nhiêu calo cho bữa sáng?
Nếu chúng ta nói về sự caloricity của bữa ăn sáng, sau đó để không làm hại con số, bữa ăn sáng không nên nhiều hơn 25% số lượng calo hàng ngày trung bình. Đối với những người trung bình này số tiền 150-200 kcal mỗi buổi sáng. Nó cũng có thể làm cho một bữa ăn sáng thứ hai nếu bạn có bữa ăn sáng sớm. Nó không được vượt quá 10% phụ cấp hàng ngày, do đó, không quá 50 kcal.