Vitamin H hoặc biotin được nghiên cứu kỹ lưỡng tương đối gần đây, nhưng nó đã chứng tỏ rằng nó là một yếu tố không thể thiếu trong sự hình thành của hệ vi sinh đường ruột chính xác. Các nhà khoa học đã tìm ra những sản phẩm có chứa vitamin H, nó được tìm thấy trong thịt, bắp cải, cà chua, chuối, cà rốt, đậu xanh và nhiều sản phẩm khác.
Những loại thực phẩm nào chứa vitamin H?
Biotin hoặc vitamin H được chứa trong các sản phẩm có sẵn cho bất kỳ người nào. Nó rất nhiều trong lòng đỏ trứng, thịt và rau. Tốt nhất là tiêu hóa biotin từ thịt. Trong rau, nó ở dạng nguyên chất, và cơ thể khó xử lý nó. Trong khi trong thịt, nó được chứa cùng với một loại protein giúp nó được hấp thụ tốt hơn trong ruột và chế biến.
Để bổ sung lượng dự trữ biotin, nó rất đáng ăn rau, sản phẩm thịt, hạn chế tiêu thụ thực phẩm béo và ngọt. Trong trường hợp này, vitamin H sẽ được cơ thể hấp thụ tốt hơn.
Những loại thực phẩm nào còn chứa vitamin H và nó được tổng hợp ở đâu?
Nhiều biotin được tìm thấy trong các loại hạt, chẳng hạn như, các loại hạt Brazil, đậu phộng , cũng như trong đậu nành, nấm. Đừng quên thường xuyên, bao gồm những thực phẩm này trong chế độ ăn uống của bạn. Đủ để giới thiệu các sản phẩm trên vào thực đơn của bạn vài lần một tuần. Ngoài ra còn có rất nhiều biotin trong lúa mạch đen và bánh mì trắng. bột mì có chứa vitamin này.
Vitamin này được tổng hợp từ các chất dinh dưỡng đến trong ruột người. Sự phát triển của nó xảy ra bình thường cho đến khi vỏ bảo vệ của ruột bị vỡ.
Vitamin N chứa trong các sản phẩm thực phẩm có thể không phải lúc nào cũng dễ dàng được xử lý, bởi vì nhiều người vi phạm hệ vi sinh đường ruột với một hành động bất cẩn. Ví dụ, chẳng hạn như, say rượu hoặc một bữa tiệc phong phú.
Biotin ảnh hưởng đến tình trạng của ruột và gan, và các cơ quan này lần lượt đóng một vai trò trong sự xuất hiện của một người. Và nếu biotin kém phát triển, thì không chỉ các cơ quan nội tạng bị tổn thương mà còn cả ngoại hình của một người như một tổng thể. Do đó làn da nhão, làn da không lành mạnh và những dấu hiệu lão hóa sớm.
Các sản phẩm có chứa vitamin H có sẵn cho tất cả mọi người, do đó có thể dễ dàng bù đắp nếu cần. Điều quan trọng là quan sát chế độ ăn uống đúng. Cố gắng không ăn thức ăn có dầu mỡ, ngọt và chiên. Việc thiếu biotin dẫn đến những hậu quả đáng buồn như, mệt mỏi nhanh, mất ngủ, thờ ơ, áp xe mủ trên da, khô màng nhầy.