Apple là một trong những sản phẩm phổ biến nhất và là một trong những sản phẩm dinh dưỡng phổ biến nhất. Trái cây này là một nguồn tự nhiên có giá trị của một phức hợp toàn bộ các chất hữu ích nhất. Ăn một quả táo mỗi ngày, bạn làm giàu cơ thể của bạn với các khoáng chất cơ bản và các nguyên tố vi lượng.
Thành phần của táo
Theo quy định, thành phần vitamin của quả táo phụ thuộc vào sự đa dạng, điều kiện sinh trưởng và nơi trồng trọt. Nhưng sự khác biệt chỉ quan tâm đến số lượng các nguyên tố và khoáng chất.
Giá trị dinh dưỡng của một quả táo vừa
:- protein: 0,4 g;
- chất béo: 0,4 g;
- carbohydrate: 11,8 g.
Vitamin:
- vitamin nhóm A;
- vitamin nhóm B;
- vitamin PP;
- vitamin K;
- vitamin H;
- vitamin E;
- vitamin C.
Khoáng sản:
- sắt;
- kẽm;
- nhôm;
- boron;
- kali;
- canxi;
- magiê;
- natri;
- niken;
- selen;
- lưu huỳnh;
- flo;
- phốt pho;
- iốt và nhiều loại khác.
Ngoài ra, táo rất giàu pectin, tannin, axit béo không no, axit hữu cơ và tinh bột. Nhưng hầu hết tất cả trong quả táo chứa nước, vì vậy đây là một sản phẩm dinh dưỡng tuyệt vời.
Bao nhiêu calo trong 1 quả táo?
Apple được coi là một trong những loại thực phẩm ít calo nhất. Bao nhiêu calo được chứa trong một quả táo phụ thuộc vào sự đa dạng. Hàm lượng calo thấp nhất được sở hữu bởi táo có tính axit, trên 100 g chỉ 37 kcal. Ngoài ra, bao nhiêu calo trong một quả táo trung bình phụ thuộc vào màu sắc. Ví dụ, 100 g táo xanh chứa khoảng 40 kcal, và màu đỏ là 45 kcal.
Tính hữu ích của quả táo
Mọi người đều biết rằng nội dung của các chất hữu ích trong quả táo rất cao. Và, tất nhiên, việc tiêu thụ trái cây này làm bão hòa cơ thể chúng ta với tất cả những vi mô này đầy đủ:
- fructose, là một phần của quả táo, là nguồn năng lượng cho cơ thể;
- vitamin B5 giúp tiêu hóa đường và chất béo;
- Vitamin C thúc đẩy sự phân hủy và bài tiết xỉ từ cơ thể;
- chất xơ và pectin cải thiện tiêu hóa;
- kali kích thích công việc của thận;
- các chất ballast bình thường hóa công việc của ruột và chống lại vi khuẩn.
Bạn có thể liệt kê tất cả các tính chất hữu ích của loại trái cây ngon này trong một thời gian dài. Bằng cách này, phần chính của tất cả các vi sinh tố và vitamin được chứa dưới da, do đó, có một quả táo tốt hơn với nó. Nhưng đáng lưu ý là nitrat có thể tích lũy trong vỏ, và chúng có tác động rất tiêu cực đến cơ thể. Vì vậy, nếu bạn phải mua táo trong một cửa hàng, bạn nên làm sạch trái cây trước khi ăn.
Táo trong chế độ ăn kiêng
Biết bao nhiêu calo trong táo, nhiều người cố gắng bao gồm trái cây này trong chế độ ăn uống. Hôm nay là rất phổ biến, được gọi là, dỡ ngày . Đây là loại chế độ ăn uống giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể và giúp thanh lọc của nó.
Để làm điều này, trong ngày bạn nên ăn một nửa rưỡi táo, các loại thực phẩm khác trong ngày này sẽ bị xóa. Một phần nhỏ của những loại trái cây này có thể được nướng. Bằng cách này, có bao nhiêu calo trong một quả táo tươi chúng ta biết, nhưng trong nướng nhiều hơn một chút, khoảng 60 kcal cho 100 g, vì vậy hầu hết các loại trái cây vẫn còn ăn tươi. Một chế độ ăn uống như vậy sẽ rất hữu ích cho những người mắc bệnh gan, túi mật và ruột. Nhưng hãy nhớ, với loét dạ dày bạn không thể sử dụng các loại axit của táo.
Do thực tế là quả táo có lượng calo tối thiểu, các loại trái cây này được sử dụng để giảm cân. Giúp đỡ để nói lời tạm biệt với thừa cân chế độ ăn uống tiếp theo.
Trong ngày, bạn cần phải ăn 5 quả táo lớn và 4 củ cà rốt trung bình, nhưng không phải cùng một lúc, nhưng trong một số lần tiếp khách. Và các sản phẩm có thể dưới bất kỳ hình thức nào: luộc, tươi, băm nhỏ, vv Và kết quả là hiệu quả hơn, thay vì uống nước thì tốt hơn là uống nước cà rốt táo. Bạn có thể ăn và ăn táo với số lượng không hạn chế, chúng sẽ không làm tổn hại đến con số bằng bất kỳ cách nào, nhưng ngược lại, sẽ mang lại lợi ích vô giá cho cơ thể và giúp loại bỏ các kg dư thừa. Chỉ những người có gassing mạnh trong ruột, trái cây này được chống chỉ định.