Nhiều người biết rằng các loại hạt rất bổ dưỡng và hữu ích. Chúng là một nguồn protein thực vật có giá trị, một kho chứa các vitamin và các nguyên tố vi lượng. Nhưng để trả lời rõ ràng câu hỏi liệu có thể giảm cân hay không, nếu có hạt, thường thì hầu hết mọi người đều không thể. Mặc dù nó rất phù hợp cho tất cả những người xem trọng lượng của họ, bởi vì các loại hạt đến trong một loạt các chế độ ăn uống.
Tôi có thể giảm cân nếu tôi có hạt không?
Để đánh giá giá trị dinh dưỡng của các loại hạt, bạn nên chú ý đến thành phần của chúng. Hầu hết các loại sợi thực phẩm, axit béo không bão hòa đa và carbohydrate được trình bày ở đây. Do đó, các loại hạt có hàm lượng calo rất cao - trong 100 gram gần 700 kcal được chứa. Tuy nhiên, số lượng như vậy mà không có hậu quả tiêu cực cho cơ thể không thể ăn được, khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng tối đa - 20 gram mỗi ngày. Và đây gần như là một nửa bữa trưa chính thức về mặt hàm lượng calo. Phần này là mong muốn để kéo dài trong một ngày, thay thế các loại hạt với đồ ăn nhẹ có hại, như bánh nướng hoặc khoai tây chiên. Vì vậy, bạn thực sự có thể giảm cân. Ngoài ra, bạn cần phải biết những gì các loại hạt có giá trị ăn uống trong khi giảm cân, và những cái nào nên được loại bỏ. Những người trợ giúp thực sự trong cuộc chiến chống lại thêm cân sẽ là hạt thông, quả óc chó, hạt nhục đậu khấu và quả óc chó Ấn Độ.
Loại hạt nào là hữu ích nhất cho việc giảm cân?
Một số loại hạt hữu ích nhất để giảm cân là tuyết tùng. Chúng có rất nhiều thành phần độc đáo, nhiều chất hoạt tính sinh học, cũng như các protein thực vật dễ tiêu hóa. Họ cũng thỏa mãn cơn đói, góp phần vào công tác phòng chống xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch. Cũng tốt là quả óc chó, mà ngăn chặn sự thèm ăn và không cho thêm calo, mà sẽ được gửi dưới dạng chất béo dưới da. Nutmeg tối ưu hóa tiêu hóa và chuyển hóa, giúp đốt cháy lượng calo dư thừa nhanh hơn. Ấn Độ quả óc chó cũng tối ưu hóa quá trình trao đổi chất và tăng tốc sự phân hủy của chất béo.