Tiến sĩ Bubnovsky là tác giả của một hệ thống sáng tạo để điều trị các bệnh thần kinh và chỉnh hình mà không cần sử dụng hiệu thuốc, và với sự tham gia tích cực của bệnh nhân trong quá trình điều trị. Bệnh nhân hồi phục do sức mạnh của cơ thể của mình, thực hiện một hệ thống tập thể dục đặc biệt Bubnovsky .
Phương pháp điều trị này được gọi là kinesiotherapy, đó là - điều trị bằng cử động. Với sự giúp đỡ của các bài tập Bubnovsky, bạn có thể chữa khỏi không chỉ các bệnh tiêu chuẩn của cột sống: thoát vị và osteochondrosis , mà còn polyarthritis, hoại tử, rối loạn tư thế, và cũng để điều trị phụ thuộc thuốc. Tiếp theo, chúng ta sẽ xem xét 20 bài tập cơ bản của Bubnovsky.
Tổ hợp các bài tập
- Ngồi xuống sàn bên cạnh mô phỏng để làm phồng các cơ lưng. Chúng tôi đặt chân lên tường, tay nắm lấy tay cầm. Khi cánh tay được nâng lên và mặt trước bị nghiêng về phía trước, cột sống bị kéo căng, phần lưng gập lại, và kéo tới ngực, con dao sẽ hội tụ. Trong thời gian dự thảo - thở ra, trong khi nâng tay - hít vào.
- Đối với những người có rèn luyện thể chất tốt, Giáo sư Bubnovsky đề xuất các bài tập trên quầy bar. Kéo tiểu học với chiều rộng khác nhau của độ bám.
- Bài tập đầu tiên có thể được thực hiện không chỉ với bộ mô phỏng, mà còn với bộ mở rộng thông thường. Chúng tôi sửa 2 bệ phóng trên tường, nghỉ chân và lặp lại mọi thứ, giống như trong bài tập 1.
- Chúng tôi trở thành một chân cong trái trên bất kỳ băng ghế dự bị nào, chân thứ hai được làm thẳng, trên sàn nhà. Bàn tay trái nằm dựa vào băng ghế dự bị, trong tay phải chúng tôi lấy một quả tạ và thực hiện lực kéo.
- Chúng tôi vẽ lực kéo từ khối dưới. Để làm điều này, chúng tôi ngồi trên sàn nhà, chân thẳng, nắm lấy tay cầm của mô phỏng với trọng lượng (hoặc sửa các bộ mở rộng bên dưới), và thực hiện lực kéo.
- Chúng tôi kéo lực đẩy từ khối đáy ngồi trên băng ghế dự bị.
- IP - nằm trên sàn nhà, nắm giữ tay cầm của bộ mô phỏng hoặc thiết bị mở rộng thấp. Tập thể dục bao gồm ba phần: kéo với một cánh tay thẳng phía sau đầu, kéo cánh tay thẳng sang một bên và kéo cánh tay cong vào cằm.
- Chúng tôi thực hiện bài tập trước, ngồi trên băng ghế dài.
- Chúng tôi ở trên băng ghế dự bị, chúng tôi giữ tay cầm bằng cả hai tay: giơ hai cánh tay thẳng ra sau đầu ba lần và giơ hai cánh tay lên một bên ngực gấp ba lần. Chúng tôi làm 20 lần lặp lại.
- Lặp lại bài tập 7 với quả tạ trong tay trong khi ngồi, nằm và đứng. 20 lần cho mỗi lần tiếp cận.
- Chúng tôi mang báo chí lên. Đối với điều này, chúng tôi ngồi với lưng của chúng tôi để mô phỏng (expander), lấy cánh tay của bệnh nhân bằng tay cầm và nâng nó lên.
- Chúng tôi nằm trên một ghế dài nghiêng đối diện với giả lập hoặc mở rộng ở một khoảng cách dài. Tay nắm lấy tay cầm và kéo nó lên với chuyển động của vai. Điều tương tự cũng có thể được thực hiện khi ngồi với quả tạ trong tay.
- Nằm xuống sàn với lưng của bạn để giả lập. Tay giữ trên cơ sở của mô phỏng. Chúng tôi gắn cả hai chân vào bộ mô phỏng và dần dần nâng chân lên vị trí "bạch dương".
- Nằm xuống mặt để mô phỏng, tay giữ trên bất kỳ hỗ trợ phía sau. Các chân được gắn vào mô phỏng, chúng tôi thực hiện sự uốn cong và phần mở rộng của chân với một đầu nâng trong uốn cong.
- Nằm xuống với lưng của bạn để giả lập, đính kèm một chân vào tay cầm. Chúng tôi nâng cao và hạ thấp chân được gắn.
- Chúng tôi nằm xuống dạ dày với lưng của chúng tôi để mô phỏng, một chân được gắn vào tay cầm. Chúng tôi uốn cong chân và kéo dài sang một bên, sau đó duỗi thẳng và kéo nó lên trên.
- Chúng tôi nằm trên sàn, đối mặt với mô phỏng. Chúng tôi xoay hoặc xoay. Tay nắm lấy phía sau đầu, cánh tay bị xoắn. Chân được kéo dài 90 ° trong mối quan hệ với nhau. Chân trông mong được gắn vào mô phỏng. Chúng tôi uốn cong chân này, kéo nó cho chính mình và sang một bên.
- Chúng tôi nằm xuống băng ghế với dạ dày. Tay giữ chặt vào sự hỗ trợ, cả hai chân được gắn vào mô phỏng, với hai chân từ đầu gối bay lên trong không khí. Chúng tôi uốn cong chân ở đầu gối và không thể chịu được.
- Chúng tôi nằm xuống sàn, ở phía sau. Với bàn tay trái, chúng tôi nắm lấy tay đỡ, tay phải gần cơ thể. Chân trái thẳng, trước mặt anh ta, chân phải được gắn vào mô phỏng. Chúng tôi thắt chặt chân, uốn cong đầu gối, đầu và bàn tay đến đầu gối.
- IP - đứng, tay giữ giả lập, một chân được gắn vào tay cầm và thực hiện swing trở lại. Lặp lại và chân thứ hai.