Viêm xương khớp của khớp gối là một bệnh thông thường, thường gây ra khuyết tật. Không có sơ đồ cụ thể để điều trị vấn đề này, vì vậy điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ sẽ lập kế hoạch hành động đúng, có tính đến các chỉ dẫn riêng lẻ. Như một công cụ bổ sung trong điều trị có thể là một tập hợp các bài tập cho khớp khớp gối. Có nhiều phương pháp khác nhau, trong đó người ta có thể chọn ra một hệ thống được đề xuất bởi một chuyên gia về phục hồi chức năng Hồi giáo Dzhamaldinov.
Phức hợp các bài tập của Dzhamaldinov với khớp khớp gối
Hồi giáo, theo phương pháp của Popov đã phát triển một phức hợp có thể được thực hiện ngay cả với cơn đau dữ dội. Đào tạo diễn ra ở vị trí ngồi. Bạn cần thở sâu trong suốt bài học.
Sự phức tạp của các bài tập cho khớp khớp gối được thực hiện bởi Jamaldinov:
- Ngồi trên mép ghế và bắt đầu đi chậm rãi tại chỗ, nhấc tất ngắn lên. Đồng thời xoa bóp đùi và đầu gối bằng tay. Toàn bộ cơ thể nên di chuyển, như với đi bộ đầy đủ. Sau một vài phút, thay đổi vị trí của bàn chân và bắt đầu đi bộ, xé gót chân. Bài tập này nên được thực hiện luôn, trước khi bạn thức dậy và đi đâu đó.
- Đặt hai chân của bạn ra xa và quay chân, mang vớ và đầu gối của bạn lại với nhau, và sau đó, tách chúng ra xa nhau. Trong thông tin, lưng phải được hạ xuống và khi được lai, nó sẽ bị cong. Sau đó, bạn nên thực hiện bài tập đầu tiên một lần nữa, trong khi bạn có thể di chuyển chân của bạn qua lại, như với đi bộ thực sự.
- Đặt bàn chân của bạn ở phía trước của bạn và làm cho các phong trào biên độ ánh sáng, hơi uốn cong và unbending đầu gối của bạn. Sau đó, bắt đầu kéo cho mình một cách xen kẽ vớ.
Điều quan trọng là nói rằng sự phức tạp của thể dục trị liệu cho khớp khớp gối nên được thực hiện mà không có cảm giác đau. Nếu không, hoặc các bài tập không được thực hiện một cách chính xác, hoặc vấn đề là quá nghiêm trọng và tốt hơn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.