Vẹo cột sống phát triển thường xuyên hơn ở trẻ em và thanh thiếu niên. Nếu thời gian không bắt đầu điều trị bệnh lý này, thì nó sẽ liên tục tiến triển. Tiếp nhận các loại thuốc khác nhau sẽ không cho kết quả mong muốn, nhưng can thiệp phẫu thuật được chỉ định trong trường hợp cực đoan. Về cơ bản, nó là đủ để thực hiện một tập các bài tập cho vẹo cột sống thường xuyên để thoát khỏi vấn đề này.
Trong vẹo cột sống, có những vấn đề không chỉ ở cột sống, mà còn ở xương chậu, ngực, cơ và dây chằng. Do căng thẳng bất thường của cơ thể, công việc của các cơ quan nội tạng bị gián đoạn.
Cột sống ngừng phát triển và hình thành ở tuổi 25, do đó hiệu quả của thể dục trị liệu để điều chỉnh chứng vẹo cột sống sau khi tuổi này giảm.
Một phức hợp của liệu pháp tập thể dục cho vẹo cột sống có thể giúp:
- Ngăn chặn sự tiến triển của vẹo cột sống.
- Giảm hoặc thậm chí loại bỏ vấn đề này.
- Thư giãn và tăng cường cơ bắp.
- Sự khoan dung của nỗ lực thể chất nghiêm trọng được tăng lên.
- Cải thiện lưu thông máu và thở.
Phức tạp các bài tập để phòng ngừa và điều trị chứng vẹo cột sống: khuyến nghị cơ bản
Các bài tập có thể đối xứng và không đối xứng. Thực hiện chúng trơn tru mà không cần bất kỳ chuyển động đột ngột nào. Điều quan trọng là các bài tập thay thế ở phần trên và phần dưới.
Phức hợp các bài tập để điều trị chứng vẹo cột sống
Bắt đầu với những gì chỉ trong 3 phút. giống như trên tất cả bốn chân. Điều này là cần thiết để dỡ hàng cột sống.
- Bài tập đầu tiên sẽ giúp kéo căng cột sống . Nằm xuống sàn và càng xa càng tốt kéo tất xuống, và giơ tay lên. Làm 4 lần lặp lại trong 15 giây.
- Trong cùng một vị trí, đặt hai tay ra sau đầu, và với hai chân của bạn thực hiện bài tập "kéo", cả hai đều nằm trong các mặt phẳng thẳng đứng và nằm ngang. Làm 10-15 lần lặp lại.
- hơn nữa, chuyển qua một dạ dày, cánh tay uốn cong, khuỷu tay nên được hướng dẫn trong các bên khác nhau. Về cảm hứng, xé toạc đầu và vai khỏi sàn nhà, ở lại vị trí này một lúc. Khi thở ra, quay trở lại vị trí bắt đầu.
- Lật qua trên bụng, tay kéo về phía trước. Xé chân và tay khỏi sàn nhà và tạo ra những chuyển động giống như bơi lội. Sự nhấn mạnh chính nên được trên dạ dày. Làm 2 bộ 15 lần lặp lại.
- Đứng thẳng, chân rộng xa nhau. Khuỷu tay trải rộng ra, bằng ngón tay của bạn, chạm vào vai bạn. Bắt đầu chuyển động tròn trong một và phía bên kia. Làm 20 lần lặp lại.
