Creatine là một axit amin được tổng hợp bởi cơ thể từ các axit amin khác, cũng như thu được từ thực phẩm từ bên ngoài. Đối với cuộc sống bình thường, nó là khá đủ. Tuy nhiên, những người có cuộc sống liên quan đến gắng sức quá mức, mà cơ thể khó có thể tự mình đối phó, đòi hỏi lượng Creatine bổ sung ở dạng tinh khiết của nó dưới dạng các chế phẩm.
Thuộc tính của Creatine
Khi các thuộc tính của axit amin này được nghiên cứu chi tiết, nó được liệt kê như là một chế độ ăn uống chuyên biệt do một hiệu ứng đặc biệt trên cơ thể. Creatine là một chất quan trọng có trong cơ bắp của con người và động vật và cần thiết cho việc trao đổi năng lượng chính thức. Trung bình, một người tiêu thụ khoảng 2 gam Creatine mỗi ngày, nhận được 1 gram thức ăn protein, và phần còn lại được sản xuất từ các axit amin đi kèm. Creatine ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?
- Hiệu quả của creatine là đáng chú ý nhất với gắng sức mạnh mẽ. Creatine tăng độ bền tức thì, cải thiện kết quả. Điều này quyết định tầm quan trọng của creatine đối với vận động viên.
- Dự trữ năng lượng của cơ thể bị hạn chế. Khi tải, hoặc trong các môn thể thao yêu cầu giải phóng một lượng lớn năng lượng, mệt mỏi cơ sau khi tập luyện, việc sử dụng creatine trong vấn đề này là không thể phủ nhận.
- Không phải vì không có loại thuốc nào thuộc loại này đã tìm thấy ứng dụng của họ trong thể hình. Các hành động của creatine trên cơ bắp là do không chỉ để tăng sức chịu đựng, mà còn để cải thiện nhận thức về đào tạo,
hình thành sớm của cơ thể cứu trợ.
Làm thế nào để có creatine?
Về những gì đem lại creatine cho cơ thể, chúng tôi đã nói chuyện. Nhưng bạn có thể nhận được hiệu quả mong muốn chỉ khi bạn làm theo các quy tắc để dùng thuốc này. Trong nhiều trường hợp, Creatine đã được phân chia trong quá trình đồng hóa và không đến được cơ bắp. Để tránh điều này, các chuyên gia khuyên nên uống creatine với một lượng lớn nước ngọt, hoặc nước có đường, sẽ đảm bảo vận chuyển nhanh chóng chất này.
Việc bổ sung creatine bổ sung trong cơ bắp đẩy đi thời điểm mệt mỏi và ảnh hưởng tích cực đến giai điệu của cơ bắp. Tuy nhiên, nó là rất không mong muốn để có một loại thuốc như vậy mà không cần sự tư vấn của bác sĩ.