Động lực đúng đắn để giảm cân là một cam kết rằng bạn sẽ thực sự đạt được mục tiêu của mình và đạt được sự hài hòa. Trong trường hợp này, bạn không nên mong đợi kết quả nhanh chóng, bạn phải kiên trì về phía trước cho đến khi tất cả các thay đổi mà bạn đã lên kế hoạch xảy ra. Đó là lý do tại sao, khi quyết định để mất những cân thừa, hãy suy nghĩ về cách thúc đẩy bản thân để giảm cân.
Làm thế nào để tìm động lực để giảm cân?
Động lực không phải là một hành động một lần, không phải là một tia lửa mà sẽ làm cho bạn bắt lửa và nhận được xuống để kinh doanh, nhưng yếu tố đó sẽ buộc bạn không từ bỏ những gì bạn bắt đầu cho đến khi bạn đạt được mục tiêu của bạn. Đó là lý do tại sao trước khi bạn nghĩ ra bất cứ điều gì, hơn là thúc đẩy bản thân, bạn cần có một mục tiêu bao gồm các thành phần như vậy:
- Bạn cần phải biết chính xác bạn cần cân nặng nào. Nó phải là một số. Không phải 50-52 kg, nhưng chính xác là 51, chẳng hạn. Hãy suy nghĩ về bao nhiêu trọng lượng bạn muốn có. Hãy chắc chắn rằng trọng lượng này là có thể và vô hại cho bạn - lý tưởng là con số phải phù hợp trong khuôn khổ "trọng lượng bình thường" vì lý do y tế. Để làm điều này, bạn cần chia khối lượng (tính bằng kilôgam) thành chiều cao bình phương (tính bằng mét), nghĩa là BMI = khối lượng (kg): (chiều cao (m)) 2. Thông thường, chỉ số BMI phải nằm trong khoảng từ 18 đến 26, nhưng đối với những cô gái có xương mỏng, một con số thấp hơn một chút là chấp nhận được.
- Sau khi bạn quyết định cân nặng, hãy quyết định ngày tháng. Nếu không có hại cho cơ thể, bạn có thể ném 3-5 kg mỗi tháng. Tính toán lượng thời gian bạn cần và tự đặt ngày cho chính bạn, mà bạn muốn thấy mình mảnh mai hơn.
- Biết trọng lượng bạn cần, và khi bạn muốn có nó, bạn đã có một nửa động cơ: bạn có một mục tiêu, có thời hạn, nó chỉ còn lại để hành động nhanh chóng đến với nó!
Động lực tâm lý để giảm cân
Tâm lý con người có tài sản của sự quên lãng. Đôi khi nó tốt, đôi khi nó xấu. Một người dễ dàng quên đi mục tiêu của mình, và đó là động lực có thẩm quyền để ngăn chặn điều này. Để tâm lý điều chỉnh để giảm cân, bạn cần phải đi sâu vào quá trình này, suy nghĩ về nó từ sáng đến tối, ở mỗi bước để đáp ứng nhắc nhở về nó. Ví dụ:
- Để lại cho mình một lưu ý trên tủ lạnh mà bạn đang giảm cân.
- Mang hộ chiếu trong hộ chiếu của bạn, nơi bạn không thích bản thân mình, nơi bạn có thể thấy các lỗ hổng trong hình. Hãy hứa với bản thân rằng khi bạn trở nên mảnh mai, bạn thay đổi bức ảnh.
- Như một hình ảnh trên máy tính để bàn, đặt một trong hai bức ảnh của phụ nữ rất béo hoặc phụ nữ mảnh mai. Tất cả phụ thuộc vào động lực nào là tốt nhất cho bạn - tiêu cực hay tích cực.
- Nói với tất cả bạn bè rằng bạn đang giảm cân. Câu hỏi của họ như "bạn thế nào?" Sẽ không để bạn ra khỏi cuộc đua.
- Trong các mạng xã hội, hãy đăng ký các nhóm và nhóm công khai cho những người giảm cân, thường xuyên xem xét chúng, điều này sẽ cho phép bạn luôn có động lực.
- Đọc những câu chuyện thành công, nghiên cứu tiểu sử của những người có thể vượt qua cân nặng của họ, xem các chương trình như "Tôi đang giảm cân".
Bạn nên liên tục nhận được thông tin mới về việc giảm cân. - Bạn thậm chí có thể bắt đầu một blog về việc giảm cân. Điều chính là nó là thú vị cho bạn và thực hiện để đi về phía trước.
- Một động lực mạnh mẽ để giảm cân là sự hiểu biết rằng bạn sẽ có thể ngồi xuống trên những thứ mà bạn không thể đủ khả năng trước đây. Bạn có thể chụp một bức ảnh trong Photoshop bằng cách trình bày chính mình với sự xuất hiện mà bạn dự định đạt được.
Tất nhiên, động lực tốt nhất để giảm cân cho mọi người là của riêng bạn. Bạn chỉ cần tìm một cách tiếp cận sẽ cho phép bạn tiếp tục, bất chấp sự phức tạp của các giai đoạn đầu tiên. Biết làm thế nào để thúc đẩy bản thân để giảm cân, bạn đã gần với mục tiêu hơn bao giờ hết. Đừng bỏ lỡ cơ hội của bạn để trở nên khỏe mạnh và đẹp hơn!