Ngày nay, nhiều loại thể dục dụng cụ khác nhau đang trở nên phổ biến. Đối mặt với các vấn đề khác nhau phát sinh do hypodynamia (một lối sống ít vận động), mọi người ngày càng mong muốn thực hiện một số hoạt động trong thời đại của họ. Cùng với các hệ thống khác, bây giờ là thể dục dụng cụ thực tế và mặt đất.
Parterre thể dục dụng cụ: tính năng
Parterre thể dục dụng cụ là một hệ thống đặc biệt của bài tập được thiết kế để tăng cường cơ bắp và phát triển sức mạnh, cải thiện hoặc khôi phục lại tính di động của khớp, cung cấp cho các mô, dây chằng và co giãn cơ bắp. Ngoài ra, trong các bài tập cột sống thu được sự linh hoạt chưa từng thấy, và cơ thể - sự nhanh nhẹn và chính xác của các chuyển động. Một hiệu ứng bổ sung thú vị là sự phục hồi của hệ thống tim mạch và hô hấp.
Ngay cả những đứa trẻ nhỏ như vậy cũng có thể tham gia vào các môn thể dục dụng cụ như vậy - có những nhóm trong đó trẻ em được chấp nhận từ 3-4 tuổi. Cần lưu ý rằng thể dục dụng cụ cho người cao tuổi không kém hữu ích: nó cho phép nhiều năm để giữ cho hoạt động của động cơ, điều kiện làm việc của khớp và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Điều này "phí" có thể được thực hiện trong các câu lạc bộ thể dục chuyên dụng và ở nhà. Bây giờ nó dễ dàng tìm thấy trên các đĩa DVD-carrier các khóa học như parterre thể dục dụng cụ của Bubnovsky hoặc Borshchenko, người từ lâu đã giành được vị trí khán giả. Tuy nhiên, các lớp thử nghiệm có trên Internet trong phạm vi công cộng.
Parterre thể dục dụng cụ: lợi ích
Các lớp học là cần thiết, trên tất cả, đối với những người muốn duy trì hoặc khôi phục sức khỏe chung. Tuy nhiên, ngoài ra, trong khi tập thể dục, cơ bắp và dây chằng được tăng cường, lưu thông máu được cải thiện, và phổi được thông khí tích cực. Các đĩa đệm và khớp nối lại được phục hồi, các cơ sẽ loại bỏ căng thẳng, toàn bộ cơ thể trở nên nhẹ hơn, duyên dáng và duyên dáng. Trẻ em tham dự các lớp học như vậy luôn luôn có thể được phân biệt bởi mang phong thái của họ và phong trào khéo léo.
Làm thế nào để thể dục dụng cụ đi?
Thường thì một hệ thống bài tập như vậy được bao gồm trong sự khởi động của vũ đạo mặt đất hoặc nhào lộn, vì trong tất cả các trường hợp này độ đàn hồi tốt của các khớp là rất quan trọng. Tuy nhiên, các môn thể dục theo luật định được tổ chức riêng biệt. Bài học được chia thành ba phần logic truyền thống:
Ấm lên.
Vào lúc bắt đầu đào tạo, một phức hợp nhỏ được đề xuất, được thiết kế để làm ấm cơ bắp và bao gồm các dây chằng, khớp và cột sống hoạt động. Chỉ sau khi khởi động hoàn toàn, bạn có thể đi đến khu phức hợp các bài tập, nếu không bạn có thể dễ dàng bị thương. Đó là lý do tại sao bạn không thể đến trễ cho các lớp học tại câu lạc bộ, và trong đào tạo tại nhà bạn không thể bỏ lỡ phần đầu tiên.
Các bài tập.
Parterre thể dục dụng cụ bao gồm thực hiện các bài tập, ngồi hoặc nằm trên sàn nhà. Điều này tránh tải trọng thẳng đứng trên các khớp và cột sống. Phần trung tâm bao gồm các bài tập kéo dài, các yếu tố sức mạnh và bài tập cho sự phát triển của các nhóm cơ cụ thể. Mỗi bài tập được thực hiện trong ít nhất 30 giây - trong thời gian này bạn có thể thực hiện 20 lần lặp lại
.Thư giãn.
Phần này thường được gọi là một hitch - sau khi một hoạt động chiếm đóng, đó là thời gian để có một hơi thở và thư giãn. Giống như bất kỳ loại thể dục nào khác, thể dục dụng cụ chung là quan trọng để được tham gia liên tục, để nó mang lại kết quả. Tốt nhất là tập luyện mỗi ngày, hoặc ít nhất hai lần một tuần. Nếu bạn đang tham gia vào từng trường hợp cụ thể, hệ thống đáng chú ý này đơn giản sẽ không cho kết quả sáng sủa, bất chấp mọi tiềm năng của nó.