Để đạt được kết quả tốt trong đào tạo, nhiều người sử dụng geyners, kết hợp hai điểm rất quan trọng. Đầu tiên, họ có các loại đường đặc biệt, đó là, carbohydrates, cung cấp năng lượng cần thiết cho việc đào tạo. Thứ hai, thành phần của các tăng thu được sử dụng trong quá trình đào tạo chuyên sâu bao gồm các protein - vật liệu xây dựng cơ bản, do đó sự phát triển cơ bắp diễn ra. Hôm nay có một loạt các sản phẩm này, do đó, để có được kết quả tốt, bạn cần phải thực hiện sự lựa chọn đúng.
Việc sử dụng và tác hại của tăng cân để tăng khối lượng
Nói về thành phần của sản phẩm này, đáng chú ý là có các chất phụ gia có chất lượng khác nhau, chúng tôi chỉ quan tâm đến các lựa chọn chất lượng tốt. Thành phần của những người đồng tính này bao gồm protein và đường phức tạp, không có vị ngọt và được hấp thu nhanh trong cơ thể. Ngoài ra, chúng chứa nhiều loại vitamin khác nhau, cũng như hương vị tự nhiên. Tác hại chỉ có thể đạt được bằng cách thu được những người có vấn đề, trong đó có nhiều chất phụ gia khác nhau phản ánh tiêu cực về tình trạng sức khỏe nói chung. Điều đáng chú ý là để có được cùng một lượng chất dinh dưỡng, như trong các phần của bổ sung thể thao này, bạn sẽ phải ăn một lượng lớn thức ăn.
Lợi ích từ việc dùng geyner để tăng khối lượng cơ bắp:
- Với sự hiện diện của các vitamin, bạn không thể lấy phức tạp một cách riêng biệt. Những chất có lợi này rất quan trọng đối với cơ thể và, trước hết, khi chủ động chơi thể thao.
- Sau khi đào tạo, không có sự mệt mỏi mạnh mẽ, vì sự cân bằng năng lượng được phục hồi với tốc độ cao.
- Geynery chất lượng cho phép bạn đẩy nhanh quá trình tăng khối lượng cơ bắp.
- Bổ sung thể thao này giúp khối cơ bắp phục hồi nhanh chóng, có nghĩa là cơn đau sau khi tập luyện sẽ không được cảm nhận nhiều.
Tăng cân với sự giúp đỡ của một geyner có thể dẫn đến một số tác dụng phụ. Rất hiếm khi có một dạ dày khó chịu, nhưng điều này là có thể vì không dung nạp cá nhân hoặc vì việc sử dụng geynerov chất lượng kém. Nếu chất phụ gia đã bị vỡ bao bì, thì bên trong có thể bị vi khuẩn, dẫn đến ngộ độc. Những người kiếm tiền có hàm lượng calo cao và nếu một người sử dụng chúng, nhưng không tham gia vào các môn thể thao cường độ cao thì điều này có thể dẫn đến sự tích lũy chất béo. Bổ sung như vậy bị cấm trong sự hiện diện của bệnh thận.
Làm thế nào để chọn một khối tăng?
Để chỉ nhận được lợi ích từ việc sử dụng các chất bổ sung thể thao như vậy, bạn cần chọn một sản phẩm thực sự chất lượng cao. Khi chọn một phụ gia, hãy xem xét những điều sau:
- Hãy chú ý đến lượng protein, vì vậy nó phải có ít nhất 30%. Nếu không, nó sẽ có thể đạt được không khối lượng cơ bắp, nhưng chất béo.
- Chọn một sản phẩm chất lượng có protein whey hoặc protein phức tạp trong chế phẩm. Nếu bạn thấy trong danh sách đậu tương
protein, tốt hơn là từ chối một geyner như vậy. - Kiểm tra lượng đường có chứa. Lưu ý rằng carbohydrates đơn giản dẫn đến béo phì, do đó, ưu tiên cho các tùy chọn trong đó bạn sẽ thấy carbohydrate có chỉ số glycemic thấp.
Các chuyên gia nói rằng khi chọn một người kiếm tiền, nó cũng đáng xem xét mùa huấn luyện. Ví dụ, vào mùa thu cho ưu tiên cho một sản phẩm calo hơn, nhưng từ mùa đông bắt đầu chuyển sang các tùy chọn với ít carbohydrate. Vào mùa xuân cần sử dụng protein phức tạp và vào mùa hè bạn có thể thấy trong gương một cơ thể đẹp và nhẹ nhõm.