Đã trong nhiều năm, tên của Norbekov có vẻ khỏe mạnh. Dù bệnh, nhớ về người chữa lành này, người đã dạy cho hàng ngàn người được chữa trị bằng cơ thể và tinh thần thông qua các bài tập thể chất. Hôm nay chúng ta sẽ xem xét các thể dục dụng cụ của Norbekov cho khớp.
Mặt thể chất của bài tập
Vấn đề với các khớp xương ngày càng được tìm thấy ở người do không hoạt động và suy dinh dưỡng. Kết quả là, mỗi cử động nhỏ nhất gây khó chịu, và nếu không có gì được thực hiện, một người có thể đơn giản mất khả năng di chuyển và trở nên bất lực. Ngoài ra, thể dục dụng cụ sức khỏe của Norbekov là nhằm mục đích không chỉ làm việc trên khớp, mà còn cải thiện tính di động của cột sống. Cột sống càng dẻo dai, khỏe mạnh hơn. Bên trong cột sống, tủy sống được chứa, và bất kỳ khuyết tật nào trong cột sống đều có thể gây tử vong về nội dung của nó.
Khối lượng của một người khỏe mạnh bao gồm cơ bắp 40%. Cơ bắp của chúng tôi phục vụ như là một corset cho cột sống, họ hỗ trợ nó và một phần chịu gánh nặng. Tuy nhiên, trong một người dẫn đầu một lối sống ít vận động, những cơ này teo. Rất thường xuyên, hypodynamia cũng đi kèm với sự gia tăng khối lượng chất béo. Kết quả là, tải trên cột sống tăng lên nhiều lần, điều này không ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của chúng ta.
Phát triển bản thân bên trong
Tuy nhiên, không phải cơ thể, không phải là nhân vật, và thậm chí không phải sức mạnh, là nhiệm vụ chính của môn thể dục dụng cụ của Tiến sĩ Norbekov. Như ông nói, tập thể dục nên tập trung 90% vào phát triển nội bộ. Norbekov khuyên bạn nên tự mình tạo ra một danh sách những phẩm chất cá nhân mà chúng ta thiếu và trong quá trình thực hiện phức tạp phát triển chúng trong bản thân, cảm thấy tốt hơn, đẹp hơn, mạnh mẽ hơn. Norbekov lập luận rằng trong một tâm trạng chán nản, sẽ không có lợi ích từ thể dục dụng cụ. Trong các bài tập, bạn nên vui mừng, vui chơi, tỏa năng lượng. Và năng lượng của bạn nên độc quyền sáng tạo.
Bắt đầu bài tập
Bác sĩ Norbekov khuyến cáo nên bắt đầu các bài tập chung với sự khởi động của các ngón tay, bàn tay và bàn tay. Chúng tôi làm ấm và nhào lòng bàn tay, mỗi ngón tay được kéo dài riêng, chúng tôi thực hiện ma sát và vuốt ve. Điều chính là vui chơi trong suốt quá trình.
Chúng tôi vượt qua sự ấm lên của toàn bộ cơ thể, ấm lên như một con mèo, mà không bỏ lỡ một âm mưu duy nhất.
Chúng ta hít vào và để cho niềm vui của cả thế giới. Chúng tôi bắt đầu xoa bóp quan điểm của tầm nhìn nội bộ giữa hai lông mày. Chúng tôi vượt qua suôn sẻ để xoa bóp ở cánh mũi, cho và ngược chiều kim đồng hồ. Tiếp theo, xoa bóp điểm giữa môi dưới và cằm. Với ngón tay cái của bạn, xoa bóp rượu whisky theo một chuyển động tròn. Chúng tôi đi đến xoa bóp cổ ở vùng chẩm, nơi tóc kết thúc.
Chúng tôi lấy tai và bắt đầu chúng với cử động kéo, lái xe xung quanh, sau đó chà tai bằng lòng bàn tay. Đừng quên rằng bài tập chung của Norbekov là cảm xúc và niềm vui. Nụ cười và giơ tay lên mức vai của bạn. Ngón tay nhìn lên, trong tay căng thẳng, cảm nhận chuyển động của năng lượng. Vị trí của bàn tay không thay đổi, chải song song với sàn. Hơi di chuyển chúng, như thể vuốt ve con mèo con trong tay.
Sau đó xoay nắm đấm, tăng biên độ - xoay cánh tay. Tay hạ xuống, chúng ta tạo chuyển động tròn với vai. Đây là phần chính của việc tính phí từ thể dục dụng cụ của Norbekov. Sau đó, sau khi thực hiện các trụ cột trên phần dưới của cơ thể. Bạn có thể xem chúng trên video. Bắt đầu các bài tập trên đôi chân của bạn khi bạn làm chủ thể dục dụng cụ trên phần trên cơ thể.
Đừng nản chí nếu không phải tất cả các bài tập đều đang di chuyển. Như Norbekov nói, điều chính là tạo ra cảm giác bên trong.