Từ "co thắt" có liên quan chặt chẽ với nỗi đau và sợ hãi, và điều này là tự nhiên. Nhưng bạn không cần phải điều chỉnh bản thân để những đau khổ không thể cưỡng lại được. Hãy nhớ những từ trong bài hát: "Khi bạn gọi một chiếc thuyền, nó sẽ trôi nổi." Sẽ chính xác hơn nếu bạn nhớ một biểu thức khác: "Ai là người nhận thức, anh ấy được trang bị vũ khí." Vì vậy, bạn nên tích trữ càng nhiều thông tin càng tốt, làm thế nào để giảm bớt cơn đau trong cơn bouts và đồng thời để lại sức mạnh của bạn cho sinh con.
Giúp đỡ với chiến đấu
Đối phó với bất kỳ khó khăn nào tốt hơn không phải một mình, mà là trong công ty của một người thân yêu. Thực hành chung của sinh bây giờ là hợp lý phổ biến. Đối tác của bạn, cho dù mẹ, người bạn tốt nhất, hoặc người thân yêu, sẽ giúp bạn tìm thấy một cách hiệu quả và tự nhiên cho bạn, làm thế nào để giảm bớt cơn bouts. Sự hiện diện liên tục có một yếu tố phân tâm - không còn "một ngày một" với cảm xúc của bạn, giật gân và chia sẻ chúng với đối tác của bạn.
Thư giãn trong các trận chiến giúp và một bầu không khí tốt. Loại bệnh viện không bao giờ gây ra cảm xúc tích cực. Mang theo những thứ yêu thích của bạn - một chiếc gối, bản ghi âm dễ chịu hoặc một tạp chí. Thoạt nhìn, những điều nhỏ nhặt này sẽ không thể giúp bạn trong những trận chiến, nhưng lắng nghe những bài hát hay câu chuyện yêu thích của bạn từ tạp chí ở giai đoạn đầu tiên của các trận đấu, bạn vượt qua thời gian một cách đáng chú ý.
Phong trào là một cách hiệu quả gây mê trong khi sinh con. Bạn có thể làm bất cứ điều gì làm giảm cơn đau: đi bộ nhanh hay chậm, leo dốc, vung ngang với đối tác. Ngoài ra, nó rất hữu ích cho em bé, bởi vì đối với anh ta quá trình sinh cũng là một thử nghiệm khó khăn. Vị trí thẳng đứng góp phần vào vị trí thoải mái của em bé trong cổ tử cung, và nó gây ra trọng lượng để di chuyển nó nhanh hơn. Nếu đi bộ đơn giản không giúp đỡ để đối phó với nỗi đau, hãy thử nhảy trên fitball, hoặc treo trên bức tường Thụy Điển.
Xoa bóp trong các trận đấu
Cách hiệu quả nhất là làm thế nào để giảm bớt cơn đau trong cơn bouts là massage. Massage kích hoạt lưu thông máu, phân tán, làm dịu. Ngay cả khi bạn tham dự các khóa học cho phụ nữ mang thai, sau đó để hiểu làm thế nào để làm massage trong trận chiến, bạn có thể lắng nghe bản thân và cảm xúc của bạn. Mát-xa thư giãn, dễ dàng có hiệu quả trong khoảng thời gian giữa các cơn co thắt, trong khi thực hành cường độ cao trong quá trình chuyển dạ. Quay lại xoa bóp trong khi chiến đấu, cụ thể là khu vực xương sống, nơi mà các dây thần kinh dẫn đến tử cung được đặt, có thể làm giảm sự truyền xung đau. Massage thẩm mỹ trong quá trình chuyển dạ có thể được thực hiện với toàn bộ lòng bàn tay, đầu ngón tay hoặc nắm đấm, điều chính là nó giúp giảm đau. Một massage hiệu quả cho việc chuẩn bị cho sinh con là xoa bóp các lồi xương chậu trước. Sự kích thích này sẽ giúp bạn thư giãn và giảm bớt cơn đau trong cơn đau. Nhấn vào vùng hình thoi của xương sống, bạn có thể giảm đau trong cơn đau. Xoa bóp trong các trận chiến được thực hiện bằng nắm tay hoặc ngón tay cái của bàn tay với các chuyển động khá chuyên sâu.
Một tác dụng giảm đau đáng kể được cung cấp bởi acupressure khi sinh. Nguyên tắc của nó là để hành động trên các điểm hoạt động sinh học, điều này lần lượt cải thiện lưu thông máu và góp phần giảm đau. Có hai điểm gây mê chính trong quá trình sinh con: hey-gu và splenic thứ sáu. Điểm hei-gu nằm trong hốc của mặt sau của bàn chải giữa ngón cái và ngón trỏ.
Các loại massage giảm đau ở trên trong khi sinh không nên gây cảm giác khó chịu và đẩy lùi.
Lắng nghe chính mình, chia sẻ cảm xúc của bạn với đối tác của bạn, và sau đó mọi thứ sẽ nhất thiết xảy ra!