Hàm lượng calo là lượng năng lượng mà sinh vật nhận được từ thực phẩm. Người ta thường tin rằng các loại thực phẩm ít calo nhất chứa ít hơn 100 kcal trên 100 g.
Để loại bỏ cân nặng thêm và không gây hại cho sức khỏe, thực đơn hàng ngày nên bao gồm thực phẩm, hàm lượng calo trong khoảng từ 30 đến 100 kcal trên 100 g Hãy chắc chắn xem xét điều này khi lựa chọn thực phẩm cho chế độ ăn uống của bạn.
Giá trị năng lượng của thức ăn phụ thuộc vào thành phần hóa học, lượng chất béo và carbohydrates đơn giản. Giảm hàm lượng calo và nước. Trong số các loại thực phẩm bạn có thể xác định sản phẩm ít calo nhất trên thế giới - rau diếp lá, chỉ chứa 11 kcal trên 100 g Mọi người đều biết rằng nước tinh khiết không chứa calo, nhưng chỉ có nó sẽ không đầy.
Các loại thực phẩm hữu ích và ít calo nhất
Đánh giá này, tất nhiên, được dẫn dắt bởi các loại rau và trái cây tươi, vì chúng cung cấp cho cơ thể những vitamin cần thiết, vi sinh, sợi thực phẩm và các chất hữu ích khác. Ví dụ, danh sách các sản phẩm không chỉ có hàm lượng calo thấp mà còn giúp chống lão hóa sớm, bao gồm: lựu, bắp cải tím và bông cải xanh, rau xanh, hành đỏ, nho đỏ, cà chua, v.v.
Để loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, hãy đưa vào thực đơn hàng ngày của bạn các sản phẩm như: cần tây, dưa chuột và rau xanh.
Để tăng tỷ lệ trao đổi chất và thỏa mãn cơn đói trong một thời gian dài, bạn nên sử dụng: bắp cải, nấm hầm, rau thơm, quả mọng, trái cây họ cam quýt, dứa và táo xanh.
Các loại thực phẩm ít calo bổ dưỡng nhất
Dinh dưỡng phụ thuộc vào lượng protein cấp cao tinh khiết, nhưng thực phẩm đó không có hương vị và gần như là trung tính. Do đó, để chuẩn bị, bạn nên sử dụng các loại thảo mộc, gia vị, hoa quả, trái cây và rau cải.
Các sản phẩm có chứa từ 60 đến 120 kcal:
- các sản phẩm sữa ít chất béo, không có chất phụ gia;
- thịt gia cầm trắng;
- rau xanh và trái cây;
- hải sản và cá không béo.
Chọn chúng cho các bữa ăn cơ bản. Chúng làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, và cũng làm giảm mức đường trong máu.
Thực phẩm calo thấp nhất để giảm cân
Các món ăn và thực phẩm thay đổi chế độ ăn uống, nhưng không ảnh hưởng đến hình:
- Salad xanh . Các món ăn, được chế biến từ rau xanh, sẽ cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết. Ngoài ra, nó sẽ chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho tiêu hóa thức ăn và hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa, và không chỉ. Để tiếp nhiên liệu, bạn có thể dùng nước cốt chanh hoặc sữa chua tự nhiên.
- Bột yến mạch . Đây là một nguồn carbohydrate hữu ích tuyệt vời, cho phép bạn bình thường hóa cân nặng của mình, lý tưởng cho bữa sáng. Để đa dạng hóa hương vị, sử dụng trái cây , quả mọng hoặc quế.
- Sô cô la đen tự nhiên . Món tráng miệng duy nhất có thể được ăn ở mức vừa phải khi giảm cân. Nhưng nó vẫn chứa đường, vì vậy nó được cho phép hàng ngày, không quá 50 g.
- Ớt đỏ . Sản phẩm này có thể được sử dụng để làm salad hoặc như một món ăn nhẹ riêng biệt để thoát khỏi cơn đói. Nó bao gồm các chất chống oxy hóa và vitamin, giúp cải thiện tình trạng da.
- Quả bơ . Hôm nay trái cây này được sử dụng để làm món tráng miệng và xà lách. Nó cũng có chất béo và chất béo lành mạnh, sẽ có tác động tích cực trên hình. Ngoài ra bơ sẽ cải thiện tình trạng da và giảm mức cholesterol trong máu.
Để loại bỏ cân nặng thêm và duy trì cân nặng ở trạng thái bình thường, các thực phẩm này nên được bao gồm trong chế độ ăn uống.
