Loại bỏ các cm thừa trong bụng không phải là dễ dàng, nhưng nếu bạn nghiêm túc tiếp cận nhiệm vụ và công việc, quan sát tất cả các quy tắc, sau đó một bụng phẳng sẽ không trở thành một giấc mơ, nhưng là một thực tế. Điều quan trọng là phải hiểu cách giảm cân ở vùng bụng và eo, vì chỉ tuân thủ các quy tắc cơ bản về dinh dưỡng, tập thể dục và các kỹ thuật khác có thể đạt được kết quả. Điều đáng nói là phép màu của thuốc và các loại thuốc được quảng cáo khác không an toàn và bạn không cần phải đếm chúng khi giảm cân.
Những gì bạn cần ăn để giảm cân trong dạ dày?
Đó là vào chế độ ăn uống mà quá trình giảm cân phụ thuộc vào một mức độ lớn, vì vậy bạn không thể làm mà không cần sửa đổi tủ lạnh và tổ chức lại chế độ ăn uống của bạn. Đối với hình, điều quan trọng là tránh sử dụng các sản phẩm béo, nướng, ngọt, nướng, hun khói, thức ăn nhanh và bán thành phẩm. Tất cả thực phẩm này có nhiều calo và làm hỏng hình. Có một số mẹo, mà không quan tâm đến việc bạn không thể giảm cân ở bụng và hai bên:
- Ưu tiên dinh dưỡng phân đoạn, nghĩa là bạn nên ăn 3-4 giờ một lần, nhờ đó, có thể duy trì sự trao đổi chất tốt và tiêu hóa bình thường, cũng như loại bỏ cơn đói.
- Ăn quá nhiều mà thức dậy từ bàn, có một cảm giác đói đói, toàn bộ vấn đề là cảm giác bão hòa xuất hiện sau một thời gian.
- Bắt đầu một ngày với một ly nước ấm, và cũng uống nước trong nửa giờ trước khi ăn. Điều này không chỉ quan trọng đối với hoạt động đúng của dạ dày, mà còn để giảm lượng thức ăn ăn vào.
- Cơ sở của chế độ ăn uống nên là rau quả tươi, cũng như các sản phẩm protein ít chất béo. Đối với bữa ăn sáng, giải pháp tốt nhất là carbohydrates phức tạp, ví dụ cháo. Nhờ đó, bạn có thể quên đói trong một thời gian dài và có được năng lượng cần thiết trong một ngày.
- Từ chối muối, cũng như các loại gia vị khác nhau gây ra sự thèm ăn .
- Điều quan trọng không chỉ là chọn thực phẩm lành mạnh, mà còn để chuẩn bị chúng một cách chính xác. Vì mục đích này, tốt nhất là nên ưu tiên làm nguội, nấu và nướng.
- Duy trì cân bằng nước trong cơ thể và uống ít nhất 1,5 lít chất lỏng.
Làm thế nào để giảm cân trong dạ dày - tập thể dục
Để lãng phí chất béo cơ thể tích lũy, bạn cần phải tăng mức tiêu thụ calo, vì điều này, để nghĩ về một cái gì đó tốt hơn so với thể thao là không thể. Có một số nguyên tắc cơ bản cần được xem xét để hình thành đào tạo:
- Cơ bắp ở vùng bụng có khả năng phục hồi nhanh chóng, vì vậy bạn có thể thực hành mỗi ngày. Điều quan trọng là việc đào tạo không diễn ra ít hơn ba lần một tuần.
- Điều quan trọng là tăng dần tải và làm điều này bằng cách sử dụng trọng lượng bổ sung hoặc tăng số lần lặp lại.
- Bắt đầu phiên bằng cách làm ấm cơ bắp để chuẩn bị cho các bài tập chuyên sâu. Để hoàn thành việc đào tạo là một hitch, sử dụng cho kéo dài này.
- Bạn không thể làm điều đó trong vòng chưa đến một giờ sau khi ăn. Nếu không, sẽ có cảm giác khó chịu.
- Sử dụng các bài tập để làm việc các cơ dưới, trên và bên. Và lặp lại mỗi bài tập trong ba cách tiếp cận, làm 20-30 lần. Sử dụng các loại dốc, xoắn, lượt khác nhau, v.v.
Làm thế nào để giảm cân ở bụng tại nhà - điều trị thẩm mỹ
Để cải thiện kết quả mang lại dinh dưỡng và thể thao phù hợp, bạn nên chú ý đến các quy trình thẩm mỹ và quan trọng nhất là chúng có thể được thực hiện tại nhà. Phổ biến nhất là kết thúc tốt đẹp, ví dụ, dựa trên tảo bẹ, mật ong, cà phê, đất sét, vv Tìm hiểu những gì có thể được thực hiện để giảm cân bụng, nó là giá trị khuyến cáo phải chú ý đến các loại khác nhau của các kỹ thuật massage và thở mà làm cho các cơ bắp làm việc trong một chế độ khác thường.