Callanetics (hoặc callanetics) để giảm cân là một trong những hệ thống cực kỳ hiệu quả cho phép bạn giảm cân mà không cần đào tạo cho đến khi mồ hôi thứ bảy! Bản chất của phức tạp không liên quan đến nhiều sự lặp lại và chuyển động: phức tạp là một bài tập tĩnh mà huấn luyện hoàn hảo và phát triển cơ bắp.
Callanetic: giảm cân hiệu quả
Callan Pinkney người Mỹ, người đã trở thành nhà phát minh ra phức hợp callanetics, đã có vấn đề với cột sống, đó là lý do tại sao cô không thể cung cấp cho cơ thể một tải trọng nghiêm trọng. Kết quả là, cô bắt đầu cố gắng thay đổi asana truyền thống của yoga, kết quả trong cơ thể của mình theo thứ tự và thoát khỏi đau lưng.
Cơ thể phản ứng rất tốt với tải tĩnh: lấy một tư thế và giữ nó trong 1-2 phút, bạn có thể cảm thấy một sức căng khá mạnh, có thể so sánh được với kết quả của việc thực hiện các bài tập bình thường. Tuy nhiên, nếu các bài tập thông thường không thể được thực hiện bởi những người béo phì hoặc những người mắc một số bệnh nào đó, thì bệnh nhân gọi là thích hợp cho phụ nữ mang thai, rất đầy đủ, cho những người có vấn đề với khớp hoặc cột sống và vân vân.
Callanetics: Kết quả
Cách bạn nhìn trước và sau khi nghiên cứu về người gọi là luôn luôn là một sự khác biệt lớn. Sau 7 giờ đào tạo cơ thể của bạn sẽ được thắt chặt, khối lượng sẽ giảm, và các cơ bắp sẽ trở nên đàn hồi hơn. Cho rằng phức tạp liên quan đến việc lặp lại ba lần một tuần, sớm nhất là tuần thứ ba của lớp học, bạn sẽ nhận thấy kết quả!
Pilates hoặc callanetics?
Cả hai phức hợp này đều tuyệt vời cho những người chống chỉ định trong bài tập tích cực. Tuy nhiên, nếu Pilates được thiết kế như một tập hợp các bài tập phục hồi cho những người bị ảnh hưởng bởi chiến tranh, thì người gọi điện có xu hướng hướng tới yoga. Trong mọi trường hợp, bạn cần phải chọn những gì bạn thích. Và điều này không thể được hiểu theo bất kỳ cách nào khác ngoài thực nghiệm. Chỉ cần đi đến một bài học của người gọi và một bài học Pilates, và bạn sẽ ngay lập tức hiểu rằng điều này là nhiều hơn theo ý thích của bạn.
Dinh dưỡng với callanetics
Kể từ khi phức tạp của callanetics không liên quan đến việc xây dựng cơ bắp, nhưng kéo dài và giảm khối lượng của họ, nó được khuyến khích để từ bỏ bất kỳ loại thực phẩm protein 5 giờ trước và 5 giờ sau khi phiên họp.
Trước khi đào tạo, bữa ăn cuối cùng nên được tổ chức 2 giờ trước khi bắt đầu, sau khi kết thúc bữa ăn nó sẽ có thể trong một đến hai giờ. Tất nhiên, bạn có thể uống nước.
Callanetics để giảm cân: tập thể dục
Để tham gia vào callanetics, tốt nhất là ghi danh vào một câu lạc bộ thể dục. Nếu vì một số lý do bạn không thể làm điều này, bạn có thể mua một đĩa DVD với các phức tạp (nó bao gồm 29 bài tập). Họ có thể được thực hiện trực tiếp tại nhà với một hàng tồn kho tối thiểu trong các hình thức của một tấm thảm cho tập thể dục và đồ thể thao thoải mái.
Bạn có thể thử ba bài tập cho vẻ đẹp của bụng và đùi ngay bây giờ để xác định xem bạn có thích khóa học của người gọi điện:
- Nằm ở phía sau, một chân thẳng xé xuống sàn 10 cm, cái chân còn lại vuông góc với cơ thể. Vớ chân nên được kéo dài. Tay duỗi về phía trước, khao khát xé lưỡi dao ra khỏi sàn - trong 1 phút. Lặp lại bằng cách thay đổi chân của bạn.
- Nằm ngửa, một chân gập lại và nghỉ ngơi trên sàn, chân kia giữ thẳng vuông góc với cơ thể. Giữ tư thế trong một phút, sau đó lặp lại cho chân còn lại.
- Nằm ngửa, gập đầu gối và nhấc lên. Tay song song với sàn kéo về phía trước. Nhấc vỏ lên vài cm. Giữ vị trí này trong một phút.
Nếu bạn thích tập các bài tập đơn giản như vậy, thì bạn sẽ vui vẻ thực hiện các bài tập còn lại. Nhưng thái độ tích cực là một trong những điều kiện quan trọng nhất cho thể dục!